Lo lắng nhẹ: nó thể hiện như thế nào trong cuộc sống hàng ngày
Lo lắng nhẹ nghĩa là gì?
Đôi khi chúng ta không có tâm trạng để làm điều gì đó hoặc gặp ai đó. Tâm trạng không tốt, cũng như một chút kích động và bồn chồn, là một phần bản chất của con người. khi họ đến.
Tuy nhiên, có những khoảnh khắc trong cuộc sống, trong đó những cảm giác này trở nên bức thiết và dai dẳng, đến mức trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, hãy nói về những lo lắng thường trực và những suy nghĩ phiền muộn khiến một ngày của bạn trở nên kém vui vẻ và không rời bỏ bạn ngay cả khi bạn đã đi ngủ vì chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Ở đây, khi những lo lắng lặp đi lặp lại, tâm trạng tồi tệ và bất ổn nội tâm trở thành bình thường trong ngày của bạn, những gì bạn đang trải qua là trạng thái được gọi là lo lắng nhẹ.
Lo lắng nhẹ là cảm giác lo lắng nhỏ ảnh hưởng đến ngày của bạn và dẫn đến việc bạn phóng đại mọi thứ, để nhìn thấy những suy nghĩ và nỗi sợ hãi xung quanh bạn. Lo lắng nhẹ sẽ làm rối loạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức trắng đêm vì đột ngột rơi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn và không bao giờ mang lại cho bạn một giấc ngủ có lợi và thư giãn: bạn luôn bị kích động, lo lắng, bồn chồn ngay cả vào ban đêm vì điều này mà bạn trở mình. giờ trên gối.
Xem thêm
Lo lắng nhẹ trong những ngày của bạn: làm thế nào để nhận ra nó
Vì vậy, làm thế nào để hiểu những gì bạn đang cảm thấy là một sự khó chịu thoáng qua hay nó là một sự lo lắng nhẹ? Chỉ cần chú ý một chút đến tâm trạng của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường có tâm trạng tồi tệ, hoặc có thể là những người xung quanh chỉ ra điều đó cho bạn, nếu bạn nhận ra rằng bạn có những suy nghĩ liên tục và liên tục, những lo lắng mà lý trí không nên đại diện cho một vấn đề (trong khi đối với bạn chúng dường như thực sự không thể vượt qua) hoặc một lần nữa nếu bạn ngủ không ngon và có xu hướng thức dậy thường xuyên trong đêm và luôn cảm thấy "thấp thỏm" khi thức dậy, vấn đề của bạn rất có thể là lo lắng nhẹ. Nhận biết lo lắng nhẹ là rất quan trọng vì đây là bước đầu tiên trong việc đưa nó ra khỏi cuộc sống của bạn. Đừng bao giờ bỏ qua những tín hiệu mà cơ thể gửi cho bạn để cho phép bạn nhận ra nó, trên thực tế, về lâu dài, lo lắng nhẹ làm suy yếu sự cân bằng tâm sinh lý của bạn và không khiến bạn sống tốt và hài hòa với những gì xung quanh bạn!
Tôi bị lo lắng nhẹ: tôi nên làm gì?
Nếu bạn đã nhận ra rằng mình bị lo lắng nhẹ, điều đầu tiên cần làm là chấp nhận vấn đề. Bất an theo cả quan điểm chuyên môn và trong lĩnh vực cá nhân của bạn là những tình huống nằm trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nhận biết các triệu chứng của lo âu nhẹ giúp bạn đối phó tốt hơn với các tình huống mà bạn dễ bị tổn thương nhất và cho phép bạn tìm lại sự cân bằng ngay cả trong những khoảnh khắc căng thẳng.
Sau đó, có một số điều bạn có thể làm để không từ bỏ chứng lo âu nhẹ! Cách cống hiến cho bản thân bằng cách chăm sóc lối sống. lo lắng nhẹ. Chánh niệm và thực hành yoga cũng chứng tỏ vô giá trong việc khôi phục khả năng kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn, hướng dẫn bạn đến một nhận thức mới.
Và sau đó là lời khuyên cuối cùng, nhưng có lẽ là quan trọng nhất! Hãy tìm sự giúp đỡ! Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng chúng ta thường có xu hướng đánh giá thấp những vấn đề nhỏ đang gây ra cho mình. Nếu các triệu chứng đặc trưng của lo lắng nhẹ vẫn tồn tại trong vài tuần, nếu giấc ngủ của bạn luôn bị xáo trộn, nếu bạn không thể phân tâm và gạt lo lắng sang một bên, đừng chần chờ gì nữa: hãy liên hệ với dược sĩ của bạn và nhờ họ giới thiệu một loại thuốc đặc trị cho chứng lo âu nhẹ!