Video / Train with Federica Fontana: chương trình hoàn chỉnh cho đôi chân

Đây là chương trình hoàn chỉnh để rèn luyện đôi chân của bạn.
Có 4 bài tập với Federica Fontana của chúng tôi: bước lên, ngồi xổm, ngồi xổm trên tường và gập bụng.

Thực hiện bài tập hàng ngày, mỗi bài tập trong 30 giây bạn sẽ thấy việc lấy lại vóc dáng sẽ không còn quá khó khăn nữa!
Thực hiện theo chương trình tập luyện toàn thân theo cách tương tự.

Ngồi xổm:

Xem thêm

Bắt đầu chạy: mẹo và chương trình đào tạo cho người mới chạy

Bắt chéo chân: rủi ro sức khỏe là gì?

Làm thế nào để làm thon gọn đôi chân của bạn: các bài tập và mẹo để giữ chúng săn chắc

Phổi:

Ngồi xổm tường:

Bươc chân: