Đào tạo EMS: 20 phút mỗi tuần để lấy lại vóc dáng
Các trung tâm đào tạo EMS mọc lên ngày càng nhiều, điều này là do số lượng người theo một cách nào đó trở nên yêu thích loại hình thể thao này đã tăng lên gấp bội. lấy lại vóc dáng đã mất trong thời gian ngắn bằng cách chỉ dành 20 phút mỗi tuần cho các bài tập săn chắc cụ thể. Trước khi tiếp tục, chúng tôi muốn giới thiệu một video để học gập bụng.
Lợi ích của đào tạo EMS
Những lợi thế của đào tạo EMS là không thể phủ nhận, vì nó cho phép:
- tăng số lượng calo tiêu thụ trong quá trình đào tạo
- nhờ tác dụng “làm ấm” giúp săn chắc cơ và nâng cao sức bền, nói chung là cải thiện thể trạng và sức bền.
Xem thêm
Đào tạo EMS là gì?
Hệ thống này rất đơn giản: nhờ một bộ quần áo đặc biệt được trang bị các điện cực, các xung điện tần số thấp được phát ra đến các cơ, khiến chúng co lại và do đó kích thích. Bằng cách này, các nhóm cơ cụ thể có thể hoạt động một cách riêng lẻ và tích cực.
Tất cả những điều này cho thấy rằng huấn luyện EMS là một kỹ thuật huấn luyện lý tưởng và không nghi ngờ gì nữa, nó có một số lợi ích lớn giúp nó hữu ích cho một số lượng lớn người. Tuy nhiên, cũng như các loại hình tập luyện khác, có một số rủi ro. . Điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng nếu mọi thứ không được thực hiện một cách chính xác.
Đây là lúc tầm quan trọng của việc luyện tập với EMS, luôn dưới sự giám sát của nhân viên có trình độ được đào tạo đặc biệt về kỹ thuật này, những người biết đặc điểm thể chất của người đó và mục tiêu của họ, để có thể thiết kế đào tạo cá nhân hóa nhằm tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro.
Đào tạo EMS: chống chỉ định là gì?
Trong số những rủi ro của "huấn luyện EMS c" là tiếp xúc quá mức, tức là tập quá sức có thể dẫn đến chấn thương cơ, vì vậy không nên thực hiện quá hai buổi huấn luyện kéo dài 20 phút theo cùng một cách, như trong bất kỳ môn thể thao nào, thời gian nghỉ ngơi phải được tôn trọng giữa phiên này và phiên tiếp theo. Trong trường hợp này, khoảng thời gian từ 48 đến 72 giờ được khuyến nghị giữa một buổi tập và buổi sau.
Tương tự như vậy, EMS đã được chứng minh là có thể giúp những người có vấn đề hoặc những người đã trải qua phẫu thuật sụn chêm hoặc dây chằng hoặc đang trong quá trình phục hồi mô mềm. Ngay cả những người đã bị các vấn đề về gân cơ cũng có thể được hưởng lợi từ loại hình đào tạo này. Một số bệnh lý trong mà những lợi ích lớn nhất được quan sát là đĩa đệm thoát vị, đau lưng cấp tính và phục hồi dây chằng chéo trước.
Tuy nhiên, kích thích điện không phù hợp với tất cả mọi người. Ví dụ, phụ nữ có thai và bệnh nhân tim không nên thực hiện hoạt động này. các triệu chứng trầm trọng hơn khi sử dụng kỹ thuật này. Tuy nhiên, trong các trường hợp sau, nó phải được phân tích riêng biệt, vì chúng là những chống chỉ định tương đối.
Vì vậy, điều cần thiết là một nhà chuyên môn xác định việc đào tạo cụ thể mà mỗi người cần phải làm. Bằng cách này, bạn sẽ đạt được hiệu quả cao nhất của bài tập và không phải chịu bất kỳ rủi ro nào liên quan. Huấn luyện EMS, giống như bất kỳ hoạt động nào khác, được thực hiện tốt và có sự giám sát thích hợp, sẽ giúp cải thiện sức khỏe và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Chúng tôi đã thuyết phục bạn thử nó chưa?
Ngoài việc thực hiện các bài tập như thế này, hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải có một cuộc sống lành mạnh, với một chế độ ăn uống cân bằng và khuyến khích thể chất và thói quen ăn uống tốt.
