Táo bón: các biện pháp tự nhiên và không tự nhiên để chống lại rối loạn này
Táo bón, thường được gọi là táo bón, là một tình trạng rối loạn lan rộng của hệ tiêu hóa. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ trên 65 tuổi, nhưng nó cũng rất thường xuyên trong thời kỳ mang thai và sau này. Trên thực tế, hơn 10 triệu người Ý sẽ phải chịu đựng điều đó.
Người bị táo bón gặp khó khăn khi đi đại tiện và không thể đi vệ sinh ít nhất 3 lần một tuần (thật sai lầm khi tin rằng đi đại tiện mỗi ngày là điều cần thiết). Các nguyên nhân có thể khác nhau và điều quan trọng là phải hiểu chúng để có thể giải quyết vấn đề và tìm ra biện pháp khắc phục và cách phòng ngừa thích hợp. Bởi vì tất nhiên có những loại thuốc nhuận tràng đặc biệt, nhưng thường là đủ để điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của một người.
Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu các triệu chứng và nguyên nhân của táo bón là gì và các biện pháp tự nhiên và không phải tự nhiên tốt nhất để chống lại hoặc ngăn ngừa chứng rối loạn khó chịu này.
Nguyên nhân và triệu chứng của táo bón mãn tính
Nguyên nhân của táo bón có thể rất nhiều và khác nhau, từ thói quen ăn uống sai lầm đến tình trạng tâm lý, từ bệnh lý ít nhiều nghiêm trọng đến dị tật bẩm sinh, từ tình trạng thai nghén đến việc uống thuốc.
Một trong những nguyên nhân phổ biến là do chế độ ăn ít chất xơ, nhiều chất béo. Trên thực tế, chất xơ là những chất mà sinh vật không tiêu hóa được và giúp thúc đẩy quá trình vận chuyển đường ruột và hình thành phân. Tình trạng thiếu chất lỏng cũng phổ biến không kém: uống nhiều giúp phân có trong ruột già lỏng và mềm hơn. , khiến việc trục xuất trở nên dễ dàng hơn.
Nguyên nhân của táo bón cũng có thể là do thiếu hoạt động thể chất, được biết là có lợi cho nhu động ruột, hoặc uống một số loại thuốc (trong số tất cả: thuốc giảm đau, thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co thắt).
Rất hay bị táo bón khi mang thai hay nói chung là khi thay đổi nội tiết tố. Một lần nữa: nó có thể xảy ra khi đi du lịch do thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen của bạn. Bỏ qua ý muốn đi vệ sinh và cầm phân cũng gây táo bón về lâu dài.
Trong trường hợp nghiêm trọng nhất, có thể có nhiều bệnh lý khác nhau gây ra táo bón mãn tính: rối loạn thần kinh, bệnh lý chuyển hóa và nội tiết, bệnh lý toàn thân. Hội chứng ruột kích thích cũng gây ra các vấn đề về khả năng vận động của ruột.
Các triệu chứng chính của táo bón là, ngoài quan sát là không có nhu cầu đại tiện tự nhiên, sự hiện diện của phân nhỏ, cứng, khô và khó đào thải, mà còn đau khi đi vệ sinh, cảm giác sưng tấy và gắng sức.
Các biện pháp tự nhiên cho chứng táo bón: ăn gì để đi vệ sinh và những thực phẩm nên tránh
Như chúng tôi đã chỉ ra trước đây, để chống táo bón theo cách tự nhiên, bạn cần bắt đầu từ chế độ ăn uống, và trước hết là từ việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nhiều nước là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình vận chuyển của ruột và làm mềm phân. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày: nếu bạn không quen với việc uống nhiều nước như vậy, hãy luôn mang theo một chai nước bên mình và quen với việc nhấm nháp nó ngay cả khi bạn không khát.
Cũng có thể chọn một loại nước có thể giúp giải quyết những vấn đề này một cách tự nhiên và tức thì: Nước nguồn thiết yếu, có hàm lượng natri thấp và giàu sunphat và magiê, nó cũng giúp chúng ta thanh lọc gan và kích thích ruột. , cải thiện quá trình tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột.
Trên thực tế, nước Fonte Essenziale kích thích sản xuất mật, thanh lọc gan và giảm tải công việc của ruột. Không chỉ vậy, Fonte Essenziale còn giúp kích thích bài niệu, từ đó giúp chống lại tình trạng giữ nước và cảm giác sưng tấy khó chịu.
Để thấy được hiệu quả, nên uống hai ly mỗi sáng khi bụng đói, tốt nhất là để ở nhiệt độ phòng và ít nhất trong 15 ngày. Tuy nhiên, đó là một thói quen hành vi tốt để luôn áp dụng vì nó giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe cho bản thân.
Loại nước này cũng được chỉ định cho phụ nữ mang thai, những người thường xuyên thấy mình phải sống chung với các vấn đề táo bón. Trong giai đoạn mong manh này của cuộc đời phụ nữ, nước "Fonte Essenziale" cho phép đường ruột được khởi động lại, thúc đẩy nhu động ruột và thư giãn chung của cơ bụng.
Hơn nữa, nồng độ canxi cao mà nó thích làm cho nó trở thành một loại nước lý tưởng cho trẻ em: nó thực sự được chỉ định đặc biệt trong những trường hợp này, vì nó thúc đẩy sự phát triển tốt hơn của xương trong quá trình tăng trưởng.
Đối với chế độ ăn uống thực tế, điều cần thiết là phải có đủ lượng chất xơ. Tìm chúng ở đâu? Đặc biệt là trong trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các dẫn xuất của chúng, trái cây sấy khô. Nhờ các chất xơ, phân của bạn sẽ lỏng và đặc hơn, dễ tống ra ngoài. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ ít nhất một phần hàng ngày từ 18 đến 32 gr. Các loại thực phẩm được khuyến khích nhất? Lúa mạch, yến mạch, cám, lúa mạch đen, rau cải, mận, rau lá khô, các loại đậu. Để biết những thực phẩm nên tránh trong trường hợp táo bón, thay vào đó, hãy duyệt qua album của chúng tôi:
Xem thêm: Táo bón: Thực phẩm nên tránh khi bạn có ruột bất thường
Các biện pháp tự nhiên khác cho chứng táo bón mãn tính
Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để chống lại vấn đề táo bón. Vận động là rất quan trọng để điều chỉnh hoạt động của ruột. Chạy nửa giờ hoặc đi bộ nhanh mỗi ngày là đủ. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục, hãy thử một số bài tập tại nhà như sau mà chúng tôi đề xuất:
Thông thường để gây táo bón cũng có thể có lý do tâm lý dẫn đến việc nhịn đi ngoài. Trong trường hợp này, các biện pháp tự nhiên thư giãn như, chẳng hạn như Bạch hoa xà thiệt thảo hoặc liệu pháp hương thơm có thể hữu ích: thử xoa bóp giọt tinh dầu bạc hà lên vùng bụng (chống viêm tự nhiên, tuyệt vời cho hội chứng ruột già dễ bị kích thích), hoa cúc (tự nhiên thuốc thư giãn), hoặc húng quế, có khả năng tái cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.
Thậm chí tập yoga có thể hữu ích trong trường hợp táo bón, thúc đẩy tiêu hóa, săn chắc vùng bụng và lưu lượng máu.
Thuốc nhuận tràng: bài thuốc chống táo bón và chống chỉ định
Việc sử dụng thuốc nhuận tràng nếu bạn bị các dạng táo bón nặng hơn phải theo chỉ định của bác sĩ và luôn được giới hạn trong thời gian ngắn. Có nhiều loại khác nhau trên thị trường và có thể ở dạng lỏng, viên nén, bột hoặc hạt.
Khi sử dụng lâu dài, thuốc nhuận tràng có thể phản tác dụng và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, cũng như gây nghiện.Vì lý do này, bạn luôn nên làm theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa về vấn đề này và không nên dùng đến nó trong trường hợp táo bón nhẹ hơn, có thể dễ dàng điều trị bằng các biện pháp tự nhiên, bao gồm uống 2 ly nước Fonte Essenziale mỗi ngày vào mỗi buổi sáng. bụng đói. trong ít nhất 15 ngày, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và một số biện pháp phòng ngừa liên quan đến lối sống của một người.
