Chống nắng khi mang thai: Cách tắm nắng an toàn khi mang thai
Nếu bạn đang mang thai và chuẩn bị nghỉ lễ, có thể bạn đang nghi ngờ về hành vi tắm nắng khi mang thai. Chắc hẳn trong đầu bạn có nhiều câu hỏi: Có thể bị rám nắng khi mang thai không? Bị nắng vào bụng có làm bé bị đau không? Tôi nên tự bảo vệ mình như thế nào để đảm bảo rằng tôi không gặp vấn đề gì? Làm thế nào để kiểm soát ánh nắng mặt trời khi mang thai trong ba tháng đầu? Và trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba? Tôi nên sử dụng biện pháp bảo vệ nào?
Tôi có thể bị rám nắng khi mang thai không?
Dâu tây trong thời kỳ mang thai: Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể ăn chúng hay không?
Vào thời điểm đặc biệt này trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ, làn da trở nên đặc biệt nhạy cảm. Sự thay đổi nội tiết tố dẫn đến sự gia tăng sản xuất sắc tố melanin, mà chúng ta đã biết là nguyên nhân gây ra sắc tố sẫm màu hơn cho làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vậy tắm nắng khi mang thai có được không? Câu trả lời là có, với một vài thủ thuật và sự chú ý nữa. Sự gia tăng sắc tố melanin có thể tạo điều kiện cho sự hình thành các đốm đen trên mặt hoặc phần còn lại của cơ thể sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, một hiện tượng gọi là nám, vì vậy lời khuyên chung đầu tiên áp dụng cho mọi người là hãy tự bảo vệ mình bằng các loại kem chống nắng. hệ số bảo vệ là 50, và không tắm nắng vào những giờ trung tâm, những giờ nóng nhất. Tốt nhất bạn nên đi tắm biển sớm và tắm nắng đến 11h, sau đó từ 4h trở đi tắm nắng trở lại. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn nên phơi mình dưới ánh nắng mặt trời không quá gay gắt ít nhất 15 phút mỗi ngày: ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D mà cơ thể đặc biệt cần khi bạn mang thai, vì nó hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Để tìm hiểu thêm về những điều có thể và không thể làm khi mang thai, hãy xem video này: bạn sẽ khám phá ra nhiều điều bổ ích để tận hưởng chín tháng mong đợi của mình tốt hơn!
Ánh nắng mặt trời khi mang thai trong ba tháng đầu: mẹo để rám nắng an toàn
Đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên, cần phải tắm nắng thật cẩn thận, tránh tình trạng say nắng, mất nước, mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ánh nắng mặt trời khi mang thai không gây hại cho em bé, nhưng nguyên tắc đầu tiên là không được phơi nắng trong những giờ nóng nhất. Sau đó, bạn cần phải ngậm nước nhiều, uống nhiều nước và chọn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất (vitamin C và D là đồng minh tốt nhất của bạn). Việc dưỡng ẩm cho da cũng rất quan trọng: thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 50 ít nhất 30 phút trước khi tắm nắng. Nghỉ ngơi nhiều lần trong thời gian phơi, không phơi nắng quá lâu, xen kẽ nhiều giờ trong bóng râm. Và trong điều trị sau nắng, dưỡng ẩm cho da tốt cả bằng sản phẩm và thức ăn, giấc ngủ ngắn buổi trưa rất quan trọng, cũng như được chào đón: bạn sẽ cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo, tránh những mệt mỏi không đáng có. Đó là một quy tắc luôn được áp dụng cho các bạn đang mang thai, để có một thai kỳ yên bình với một vài mẹo nhỏ.
© iStock
Cảm nắng trên bụng: có làm đau em bé không?
Một trong những nỗi sợ hãi lớn nhất của phụ nữ mang thai là sẽ làm tổn thương thai nhi nếu nằm sấp tắm nắng. Nước ối cũng có tác dụng giữ cho nhiệt độ bên trong thai nhi sống và phát triển không đổi. Tắm nắng khi mang thai ngay trên bụng bầu không tự nó làm thay đổi nhiệt độ của nước ối, hay của bên trong cơ thể, nhưng tốt hơn hết là tránh nắng trực tiếp vào bụng, đặc biệt là tránh để cơ thể quá nóng. Do đó, bạn đừng lo lắng, việc phơi nắng trên bụng không làm bé đau nhưng tốt hơn hết bạn nên che bụng khi tắm nắng, tránh để bé bị nóng quá. Bạn có thể chọn áo tắm một mảnh thay vì bikini, hoặc nếu chọn áo hai mảnh, bạn có thể che bụng bằng khăn ẩm nhẹ khi tắm nắng. Xen kẽ giữa một chút nắng và hàng giờ trong bóng râm sẽ khiến bạn hoàn toàn an toàn.
Ánh nắng mặt trời khi mang thai ở tam cá nguyệt thứ hai: lời khuyên của chúng tôi
Nếu bạn đang trong tam cá nguyệt thứ hai và bạn đi nghỉ trong khoảng thời gian đó, bạn có thể tắm nắng một cách an toàn, rõ ràng là có chừng mực. Để tránh chloasma, cái gọi là mặt nạ dành cho bà bầu tạo ra các đốm trên da do sắc tố melanin, bạn phải luôn chống nắng mạnh và rộng rãi. Những đốm này rất khó loại bỏ, và trong tam cá nguyệt thứ hai, một đường sẫm màu mỏng bắt đầu hình thành ở "độ cao của bụng", có thể sẫm màu hơn và vẫn còn sau khi sinh nếu bạn tắm nắng không đúng cách. Vì vậy, lời khuyên không nên phơi nắng trực tiếp là có cơ sở, đặc biệt là trong những giờ nóng nhất, che bụng bằng áo tắm một mảnh hoặc vải, nếu bạn đang mặc bikini, và luôn luôn và trong mọi trường hợp uống nhiều và luôn ngậm nước cho bản thân. Để tạo thêm bóng trên cơ thể và tránh bị say nắng, hãy đội mũ rộng vành: nó sẽ giúp tạo vùng bóng và lọc ánh nắng mặt trời.
Tam cá nguyệt thứ ba và cuối cùng: đi bộ trên mặt nước!
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn yên tĩnh nhất khi tắm nắng, nhưng cũng cần một vài thủ thuật khác nhau.Hệ thống tuần hoàn của chân có thể bắt đầu gặp các vấn đề: sưng hoặc nặng chân, bạn có thể giải tỏa bằng cách đi bộ trong nước. Bụng an toàn hơn, vì vậy bạn có thể tắm thêm một vài lần, đồng thời tránh đi từ ánh nắng mặt trời đến nước lạnh trong một lần. Luôn áp dụng nguyên tắc thông thường và thận trọng. Và giờ bạn đã rám nắng an toàn, thậm chí bạn có thể thử giữ cho làn da rám nắng của bạn với các mẹo của chúng tôi!