Về nhà sau khi sinh con

Em bé của bạn đã đến, mọi thứ đều ổn (hoặc gần như vậy) và bạn lại ở nhà đây rồi.
Bạn đã chuẩn bị mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất: trang trí tã cho một năm và người thân, bạn bè đã bắt đầu tặng bạn những chiếc váy từ 0 tháng tuổi đến 3 tuổi, có lẽ là trong bữa tiệc Baby Shower Party vui nhộn.
Nhưng trong cuộc sống hàng ngày, không phải mọi thứ đều diễn ra như ý, và nhiều bạn cảm thấy cô đơn và buồn bực ngay sau khi sinh em bé, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên.

Tốc độ nào để áp dụng?

Tốc độ tốt nhất là của con bạn. Hãy tận dụng những khoảnh khắc bình tĩnh, chẳng hạn như khi ngủ, để nằm xuống một lúc: tốt hơn bạn sẽ sống sót sau nhiều lần thức giấc về đêm và tránh bị kiệt sức vào cuối ngày. Hãy nhớ rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Xem thêm

Băng vệ sinh sau sinh: chọn sản phẩm nào để đỡ mất công sau khi sinh con

Giảm cân sau khi sinh con. 6 cách lấy lại vóc dáng hiệu quả

Sinh con tự nhiên: các giai đoạn từ những cơn đau đầu tiên đến khi đứa trẻ chào đời

Thay vì cứ đòi bú vào những giờ cố định, hãy cho trẻ bú khi đói, bạn sẽ thấy trẻ sẽ tự điều tiết được. Mặt khác, nếu bạn nghĩ rằng việc cho con bú vào những thời điểm đã định là hoàn toàn cần thiết, hãy cố gắng co giãn ít nhất một chút. Nếu bạn đi hơn 15 phút sẽ không có gì xảy ra!

Đừng làm quá lên

Đừng đuổi theo từng hạt bụi, em bé của bạn cần tiếp xúc với một số vi khuẩn để xây dựng khả năng phòng thủ tự nhiên của mình. Sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn quan trọng hơn nhiều so với việc dọn dẹp và rửa bát, hãy xếp thứ tự ưu tiên của bạn: không cần thiết phải ủi đồ của con bạn và nếu có gì đó không ổn ở nhà, đừng bận tâm!

Trong những ngày đầu tiên, các từ khóa mang tính thực tế và đơn giản: đừng xấu hổ khi làm những việc ngồi hoặc nằm xuống, nếu bạn có thể. Theo nhà báo Catherine Sandner "Một quy luật thực sự về nỗ lực tối thiểu phải được thiết lập". Chăm sóc trẻ sơ sinh vốn đã là công việc toàn thời gian, không cần phải kiêm thêm những công việc không cần thiết khác. Hãy quên đi khuôn mẫu về người vợ và người mẹ hoàn hảo (điều mà bạn cũng nên gác lại trong phần đời còn lại của mình!) Để tập trung vào việc đạt được hiệu quả cao nhất với ít nỗ lực nhất.

Đừng cô đơn

Sau khi về nhà, hầu hết các bà mẹ mới sinh đều phải chịu đựng cảm giác cô đơn, đây là nguyên nhân số một dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh. Cố gắng bằng mọi cách để không ở một mình với con cả ngày và đừng ngần ngại giao việc hàng ngày cho những người xung quanh (bạn đời, gia đình, bạn bè ...). Chơi Wonder-Woman là vô ích, bạn không thể tự mình làm mọi thứ và việc chỉ nghĩ đến việc nhà hàng ngày là không chính xác! Cũng nên biết rằng có rất nhiều hiệp hội và trang web nơi các bà mẹ mới sinh con có thể gặp gỡ để trao đổi những suy nghĩ của họ về thử thách mà họ đang phải đối mặt.

Lắng nghe bản năng của bạn

Trong thời gian mang thai, bạn đọc ngấu nghiến hàng tá cuốn sách về trẻ sơ sinh nhưng đôi khi bạn không biết phải phản ứng thế nào? Trong những trường hợp này, hãy quên tất cả những gì bạn đã đọc và lắng nghe những gì bản năng làm mẹ mách bảo bạn.

Chọn hai hoặc ba người để chia sẻ nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn, nhưng đừng cố lắng nghe lời khuyên của mọi người, họ sẽ chỉ làm tăng thêm sự nghi ngờ của bạn. Hãy tin tưởng vào khả năng của bạn và hài lòng với bản thân: những người mẹ hoàn hảo không tồn tại, ai cũng mắc một số sai lầm!

Không chỉ em bé của bạn

Sự xuất hiện của một đứa trẻ độc chiếm sự chú ý và đảo lộn mọi thói quen của một gia đình, nhưng bạn không cần phải bỏ bê những người xung quanh mình!

Để người đàn ông của bạn không cảm thấy bị bỏ rơi và có ấn tượng rằng giờ đây chỉ có con bạn dành cho bạn, hãy cố gắng dành những khoảnh khắc thân mật một mình với anh ấy (Đọc lời khuyên của chuyên gia tâm lý sau khi sinh con tại đây).
Cũng hãy nghĩ đến bạn bè của bạn, những người không ở đó để giúp bạn! Đừng chỉ nói về con bạn mà hãy cố gắng tìm những chủ đề trò chuyện khác, đặc biệt nếu bạn bè của bạn chưa (chưa) có con.

Nhưng trên tất cả, đừng quên dành ra một chút thời gian cho chính mình! Cố gắng giữ những thói quen mà bạn từng có "trước đây": đi làm tóc hoặc mua một chiếc váy mới là một số thú vui nhỏ cho phép bạn nhớ rằng bạn là phụ nữ, không chỉ là một người mẹ.