Các tư thế yoga trong hai: 5 bài tập để yêu nhiều hơn
Ai cũng biết rằng Yoga rất tốt cho bạn: đây là một bộ môn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc mà còn mang lại những lợi ích to lớn cho tinh thần. Tuy nhiên, điều đó cũng tốt cho cuộc sống lứa đôi, ít được biết đến.
Yoga cho hai người, còn được gọi là acroyoga, chắc chắn là một môn tập thú vị và hữu ích để tăng cường cơ thể và nâng cao trình độ thể chất của bạn, nhưng cũng đưa tỷ lệ đồng lõa và tin tưởng vào một cặp đôi lên hàng sao. Thực hành nó với đối tác của bạn có thể là một trải nghiệm toàn diện, trong đó đồng bộ hóa hơi thở và suy nghĩ của bạn, tăng sức mạnh cho cuộc yêu của bạn.
Có rất nhiều tư thế phù hợp với Yoga cho hai người, một số cơ bản đơn giản hơn và một số khác phức tạp hơn ... chúng ta hãy cùng nhau xem xét 5 tư thế này nhé. Bởi vì học cách hiểu nhau, yêu nhau và "chạm" vào nhau bằng thể xác và tinh thần là điều cơ bản, như cặp đôi này nhắc nhở chúng ta:
1. Yoga cho cả hai: thở đồng bộ
Để bắt đầu buổi tập Yoga cho cả hai người này, hãy trải tấm thảm của bạn ra và ngồi quay lưng lại, bắt chéo chân (như trong hình sau). Tập trung vào những cảm giác mà sự tiếp xúc này với đối tác mang lại cho bạn, cảm nhận hơi thở, nhịp điệu của anh ấy và trải nghiệm đầy đủ chiều sâu của khoảnh khắc thiền đôi này.
Dần dần, điều chỉnh hơi thở của bạn theo nhịp thở của đối tác, cho đến khi bạn đồng bộ. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy đoàn kết và hòa hợp hơn với chính mình, với nhau và với thế giới xung quanh.
Sau khi trải nghiệm nhịp thở đồng bộ này trong vài phút, duỗi thẳng chân và nâng cao cánh tay gập về phía trước khi bạn thổi không khí ra ngoài. Đồng thời, đối tác của bạn sẽ thả trọng lượng của anh ấy trở lại lưng bạn. Hít thở cùng nhau trong vài giây ở tư thế này, sau đó đảo ngược các vai trò, tái tạo các tư thế giống nhau để bạn có thể lần lượt trải nghiệm những cảm giác giống nhau.
2. Duỗi người về phía nhau trong Yoga dành cho hai người
Để thực hành yoga như một cặp vợ chồng tốt hơn, đây là một tư thế khác được thực hiện trên mặt đất và một cách cực kỳ đơn giản.
Tư thế không đòi hỏi nhiều nỗ lực: ngồi trên thảm, đối mặt với nhau, hai chân mở rộng và cách xa nhau, đặt lòng bàn chân vào nhau. Hít vào và nâng cánh tay của bạn. Thở ra và uốn cong thân về phía trước, nắm lấy hai tay. Duy trì tư thế này bằng cách hít thở sâu và tập trung hoàn toàn vào thiền định.
Chơi ở tư thế này bằng cách nghiêng người về phía nhau. Sự tiếp xúc bằng tay, chính xác như trong bức ảnh dưới đây, sẽ khiến hai bạn cảm thấy đoàn kết hơn bao giờ hết và sẽ mang lại những lợi ích quan trọng cho sự đồng lõa của hai bạn với tư cách là một cặp vợ chồng!
3. Virabhadrasana, vị trí của chiến binh trong Yoga hai
Vị trí thứ ba mà chúng tôi cho bạn thấy là vị trí được dạy lại bởi cặp vợ chồng trong bức ảnh dưới đây. Đây là một trong những tư thế vũ đạo nhất trong yoga và được biết đến nhiều hơn với tên gọi Virabhadrasana, hay tư thế chiến binh, được thực hiện cả một mình và theo cặp.
Đứng dạng cả hai chân của bạn, với một chân tiếp xúc với bên ngoài của đối tác của bạn. Xoay bàn chân còn lại ra ngoài 90 độ và ngay sau đó, uốn cong chân tương ứng với mức của đầu gối, cho đến khi đùi song song với sàn.
Nâng cánh tay của bạn cao ngang vai và nắm lấy cổ tay của bạn một cách nhẹ nhàng và nhẹ nhàng. Giữ nguyên tư thế. Khi kết thúc bài tập, bạn sẽ không chỉ gặt hái được những lợi ích về thể chất mà còn cảm thấy rõ rệt cảm giác an toàn và được hỗ trợ lẫn nhau. cuộc sống lứa đôi càng thêm hòa hợp.
4. Chim phía trước: vị trí bay cho Yoga cho hai người
Tất cả đã sẵn sàng để bay? Nhờ kỷ luật của yoga và đặc biệt là bài tập trong bức ảnh dưới đây, bạn sẽ có thể thực hiện được! Để bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn có một tấm thảm trong tay. Sau đó để đối tác của bạn nằm xuống, co chân lại và đặt hai bàn chân song song. Khi bạn đã tìm thấy điểm cân bằng, đối tác của bạn sẽ nâng bạn lên bằng cách uốn cong hai chân của bạn và đưa bạn về phía anh ta cho đến khi giữ thẳng cơ thể, bạn sẽ không rời chân khỏi mặt đất.
Khi thực hiện tư thế này, đối tác của bạn sẽ phải cố gắng duỗi thẳng chân của bạn và căn chỉnh bàn chân của bạn với hông của bạn để tạo thành một góc vuông. Mặt khác, bạn sẽ phải giữ cho cơ bụng và cơ chân thật căng.
Tư thế này cũng đòi hỏi và làm tăng sự tự tin trong hai vợ chồng và cảm giác cân bằng và trọng tâm của cơ thể bạn.
5. Vị trí Straddle Throne trong Yoga cho hai người
Để thực hiện tư thế Straddle Throne như trong ảnh, bạn hãy yêu cầu đối tác của bạn nằm xuống thảm, sau đó tiến lại gần anh ấy đứng dậy, để anh ấy duỗi chân về phía bạn để dần dần nâng bạn lên.
Đối tác sẽ uốn cong một chân trong khi bạn nâng chân tương ứng, mở ra ngoài. Tại thời điểm đó, đối tác sẽ đặt bàn chân dưới đùi của bạn, ngang với đầu gối. Điều quan trọng là bạn phải tìm đúng điểm để giữ cho mình cân bằng. Bạn sẽ móc chân của bạn vào bắp chân của đối tác, chuyển trọng lượng của bạn sang chân còn lại. Siết cơ bụng để nâng người lên, phân phối đều trọng lượng và giữ cho thân của bạn thẳng.
Đó chắc chắn không phải là một vị trí dễ dàng và có lẽ nó phù hợp hơn cho những cặp vợ chồng có nhiều kinh nghiệm hơn về yoga và thể dục, nhưng chắc chắn nó sẽ giúp bạn làm việc cân bằng và cảm giác tin tưởng lẫn nhau, đó là nền tảng của một cuộc sống lành mạnh như một cặp đôi.
Các vị trí của yoga chắc chắn không kết thúc ở đó. Bộ môn này dựa trên sự cân bằng (bên trong và bên ngoài) và thiền định, cung cấp vô số tư thế khác nhau, mỗi tư thế phù hợp với các mức độ kinh nghiệm và độ đàn hồi thể chất khác nhau. Vì vậy, bạn chỉ cần đánh giá của mình và tiếp tục thử nghiệm với đối tác của bạn để cảm thấy phù hợp và hơn hết là để tăng thêm tình cảm vợ chồng!
