Tại sao bạn ngáp: một cử chỉ đơn giản, nhiều cách diễn giải
Bạn chắc chắn đã tự hỏi mình: tại sao bạn lại ngáp? Như bạn sẽ thấy, nguyên nhân có thể có nhiều nhưng lý do thường xuyên nhất không chỉ là ngủ và buồn chán. Những lý do khác khiến chúng ta ngáp dù với tần suất nhất định có thể được tìm thấy là do lo lắng và căng thẳng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta và khiến chúng ta ngáp nhiều hơn.
Nguyên nhân có thể gây ra tại sao bạn ngáp: buồn chán, đói, mệt mỏi, ngủ
Ngáp bao gồm việc hít thở sâu oxy từ miệng mở rộng theo cách gần như cưỡng bức, đôi khi đồng thời nhắm mắt. Ngáp là một phần của các hành động liên quan đến hơi thở. Trong thực tế, ngáp, một người hít thở không khí sâu bằng miệng, và sau đó thở ra. Thời lượng trung bình của một cái ngáp là khoảng 6 giây, với các chuyển động khác nhau của khuôn mặt để cho phép não được oxy hóa tốt nhờ không khí thở. Bạn không tự chủ ngáp, trừ khi bạn cố gắng cung cấp oxy cho phổi của mình một cách có ý thức. Ngáp là dấu hiệu của một số tín hiệu được cơ thể gửi đến chúng ta, mà chúng ta phải tính đến. Đó là một phản xạ không tự chủ, đã xảy ra khi còn trong bụng mẹ. Thông thường, ngáp được kết hợp với sự buồn chán, nhưng các lý thuyết khác cho rằng nó là do cơ thể cảm nhận được mức độ mệt mỏi rất cao, điều này cảnh báo đối tượng cần được nghỉ ngơi, không nhất thiết phải ngủ mà chỉ cần thư giãn một lúc, để lấy lại sức. Nó có liên quan đến nhu cầu cung cấp oxy cho cơ thể của một người lớn hơn, với một lượng không khí lớn hơn lượng không khí được thu thập trong quá trình thở bình thường để đáp ứng với tình trạng dư thừa carbon dioxide. Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực này tin rằng ngáp cải thiện hiệu quả thể chất hoặc giữ cho nhiệt độ não ở mức ổn định, ngăn nó tăng quá mức hoặc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, có lợi cho sức khỏe và tinh thần của toàn bộ cơ thể. Các lý thuyết khác tin rằng đó là một phản xạ được kích hoạt bởi cùng một chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin, ảnh hưởng đến cảm xúc, tâm trạng và sự thèm ăn bằng cách hoạt động trong não. Ngáp cũng có thể là một yêu cầu của cơ thể để được nuôi dưỡng, trong một thời điểm mệt mỏi nặng, phải phục hồi năng lượng thông qua thức ăn. Đôi khi, ngay cả khi đang trò chuyện, ai đó có thể cảm thấy muốn ngáp và để không làm mất lòng người đối thoại, hãy ngừng ngáp bằng cách nuốt xuống. Tuy nhiên, nó cũng có mối liên hệ với giấc ngủ; Trên thực tế, bạn ngáp vào sáng sớm, khi bạn vẫn còn buồn ngủ, hoặc vài giờ trước khi chìm vào giấc ngủ vào buổi tối. Chán nản, mệt mỏi, ngủ và đói làm giảm khoảng chú ý.
Xem thêm
Tại sao ngáp dễ lây lan?
Do đó, có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra hiện tượng ngáp, trong số những nguyên nhân khác thường là một hành động dễ lây lan, với phản ứng không kiểm soát và gần như tự động. Lý do cho sự lây lan này thường được hỏi. Các nghiên cứu chuyên sâu cho rằng khả năng lây lan phụ thuộc vào sự hiện diện trong não của một thụ thể nằm trong vỏ não, cơ chế này thiết lập cơ chế ngáp, khi thấy người khác làm điều đó. Tính lây lan càng tăng khi người ta cố gắng kìm nén xung động giả lập, trở thành Trên thực tế, các cơ trên khuôn mặt còn bị căng thẳng hơn khi cố gắng kiềm chế. Tuy nhiên, chó vẫn ngáp ngay cả khi chúng bình tĩnh và thoải mái với chúng.
Một con báo gêpa ngáp khi nó chuẩn bị tấn công con mồi, để tạo ra một lượng oxy dự trữ dựa trên nỗ lực thể chất mà nó đang chuẩn bị thực hiện; hà mã để khiến kẻ thù khiếp sợ với hàm răng dũng mãnh của nó. Ở động vật, ngáp có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Ví dụ, đối với Darwin, khỉ đầu chó ngáp để khoe những chiếc răng nanh to lớn của chúng và khiến kẻ thù khiếp sợ. Theo một số chuyên gia, ngay cả việc động vật ngáp cũng có thể lây nhiễm, như đã từng xảy ra đối với tinh tinh, chó, mèo, chim và bò sát và thậm chí giữa các động vật thuộc các loài khác nhau. Có nhiều điểm tương đồng giữa phản ứng của động vật và phản ứng của con người.Đối với chứng ngáp truyền nhiễm (dao động), cũng nên xem xét rằng "sự lây lan" ở những cá nhân có vấn đề với sự đồng cảm, ví dụ như chứng tự kỷ, là nhỏ hoặc vắng mặt, giảm hoặc không có. Các vùng não kết nối với lĩnh vực cảm xúc tham gia một phần vào những vùng có liên quan đến phản ứng với ngáp, với sự tham gia của cái gọi là tế bào thần kinh phản chiếu. Đây là cách một số tế bào thần kinh được phát hiện ở khỉ được xác định và được kích hoạt khi con vật thực hiện một hành động và khi nó quan sát một con khác thực hiện hành động tương tự. Ở người cũng có các tế bào thần kinh tương tự, ảnh hưởng đến các vùng khác nhau của não, bao gồm cả ngôn ngữ, thích hợp để hiểu hành động của người khác và học thông qua bắt chước. Một giả thuyết cụ thể là những người đàn ông nguyên thủy có thể đã giao tiếp với nhau bằng một cái ngáp, trước khi làm điều đó thông qua lời nói. Hơn nữa, những người đàn ông thuộc thời kỳ đồ đá cũ này có thể đã sử dụng nó như một tín hiệu của sự hung hãn, nhe răng và miệng há to để dọa bất kỳ kẻ thù nào.
Đào sâu các lý thuyết khác nhau về "tại sao bạn ngáp".
Trong giai đoạn ngáp, có sự co thắt của cơ căng cơ ức đòn chũm của tai giữa, ngáp ở cả người và động vật đều có liên quan đến động tác co duỗi tự phát của lưng, cổ, vai và cánh tay. từ động từ tiếng Latinh oscito, để mở miệng; thuật ngữ tiếng Anh là oscitation. Thay vào đó, hành động đồng thời ngáp và vươn vai, vươn vai được gọi là pandiculation. Ngáp có thể giúp chúng ta tỉnh táo, nếu có "là một điều cần thiết, và để tái tạo độ săn chắc của cơ. Bạn ngáp trước khi đi ngủ, kể cả trong hoặc sau bữa trưa, ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Trung bình, bạn ngáp khoảng 5 hoặc 6 lần trong một ngày. Đó cũng có thể là dấu hiệu "không -giao tiếp bằng lời nói, truyền sự thờ ơ và mệt mỏi cho người khác hoặc theo người khác một phản xạ bắt chước vô thức, cơ bản trong việc học của con người, như khi học một ngôn ngữ mới. lio có thể kích động nó và không bao giờ được chặn lại, bởi vì nếu cơ thể yêu cầu, điều đó có nghĩa là nó cảm thấy cần phải hít vào sâu và rộng với một miệng mở, sự co cơ hầu như luôn không tự chủ, tuy nhiên, điều này cho phép bạn hít vào rất nhiều. của không khí và thực hiện hô hấp trao đổi giữa cơ thể và môi trường. Một lý do thuyết phục có thể là nó liên quan đến việc điều chỉnh nhiệt độ của não. Hít nhiều không khí sẽ làm cho nhiệt độ của não được hạ xuống với tác dụng làm mát, khi nó quá cao. Do đó, ngáp sẽ có chức năng điều hòa nhiệt, vì hít thở sâu không khí trong lành vào cơ thể sẽ giúp não bộ hạ nhiệt. Giống như khi, nếu bạn tin rằng cơ thể quá nóng, bạn có thể bù đắp ảnh hưởng bằng cách uống nước lạnh, không đá và ăn trái cây hoặc kem.
Xem thêm: Giường ngủ với thiết kế: những mẫu giường đôi đẹp nhất cho giấc ngủ phong cách
Ngáp: tò mò, lợi ích và lời khuyên
Ngáp cũng có thể là một cách để chuyển các cơ và khớp bị tê trở lại hoạt động sau một thời gian dài không hoạt động, đồng thời nạp đầy không khí vào phổi. Các loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng histamine, thuốc giải lo âu và thuốc chống trầm cảm, cũng có thể gây ra nhiều cơn ngáp hơn trong một ngày, do tác dụng phụ của chúng là buồn ngủ. Ngáp quá thường xuyên cũng có thể là một tín hiệu từ cơ thể để truyền đạt rằng lối sống bạn đang dẫn đầu là quá ít vận động và cần phải vận động nhiều hơn và hoạt động thể chất thường xuyên. Để tránh ngáp vào những thời điểm không thích hợp, gây ra sự bối rối cho bản thân và người khác, chẳng hạn như trong hội nghị, cuộc họp kinh doanh, bài học hoặc các hoạt động ít vận động khác, có thể hữu ích khi hít thở sâu từ lỗ mũi để cung cấp oxy cho cơ thể tốt hơn. Nếu thường xuyên ngáp là do thiếu ngủ, nên tạo điều kiện thuận lợi hơn cho việc nghỉ ngơi, nâng cao chất lượng bằng tập thể dục hàng ngày, loại bỏ hoặc hạn chế uống cà phê, rượu bia, ngủ trong môi trường yên tĩnh, không có ánh sáng, tối đa đối với một số người. ánh sáng rất dịu, ấm và xa giường. Vận động thể chất rất tốt cho toàn bộ cơ thể, loại bỏ cảm giác buồn chán và giảm căng thẳng, cũng như phá vỡ sự đơn điệu của thói quen hàng ngày. Ngáp là một động tác kéo dài giúp đánh thức toàn bộ con người chúng ta và giải phóng một số căng thẳng khỏi cơ thể. nhưng không chỉ. nó kéo dài trung bình khoảng sáu giây, kích hoạt tuần hoàn và thư giãn các cơ. Nó cũng có thể giúp khử độc tố trong máu, giúp cung cấp thêm oxy cho cơ thể. Ngoài ra, nó làm giảm đau, vì sự gia tăng oxy trong máu này giúp thư giãn, đánh lạc hướng lý trí, giải phóng khả năng sáng tạo, nhận thức và trực giác, đồng thời thư giãn kích thích các cảm biến khoái cảm. Cơ thể, tiết kiệm năng lượng, tạo ra các chất giảm đau, những chất làm giảm đau. Vào buổi sáng, nhiều người khuyên bạn nên hít thở sâu với miệng mở to để có không khí trong lành, nhắm mắt lại. Hành động kéo dài này có thể có tác dụng giải phóng khỏi những lo lắng và căng thẳng tích tụ, đồng thời giải phóng cảm giác hạnh phúc, mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể.
