Hydrobike: nó là gì và những lợi ích của việc đạp trong nước
Đạp trên một chiếc xe đạp tập thể dục được đặt trong một bể bơi nước nông, về bản chất, đây là nguyên tắc đằng sau chiếc xe đạp nước. Trong thực tế, môn thể thao này còn nhiều hơn thế nữa: vui nhộn, cường độ cao và siêu hợp thời trang, nó cho phép bạn giữ dáng mà không có nguy cơ gây nguy hiểm cho các khớp và cơ. Chúng ta hãy cùng nhau xem những lợi ích và chống chỉ định của nó là gì. Bạn muốn có được thân hình cân đối? Đừng bỏ lỡ video dành riêng cho các bài tập dành cho quần culottes nhé!
Hydrobike là gì và nó được thực hành như thế nào
Nếu bạn yêu thích nước hoặc không thể đổ mồ hôi khi tập thể dục, hydrobike có thể là môn thể thao phù hợp với bạn. Được phát triển bởi vận động viên kiêm huấn luyện viên Gian Paolo Bassini với mục đích tạo ra một công cụ thể dục mới cho phép bạn giữ dáng trong khi vui chơi, loại xe đạp hồ bơi này đã chinh phục được một số lượng lớn những người hâm mộ nhiệt tình. những lợi ích mà nó mang lại. nó mang lại nước quay (tên gọi khác của hydrobike được biết đến) và một số chống chỉ định. Môn thể thao mới này đã trở nên nổi tiếng đến mức CMAS (tức là Ủy ban Hoạt động Dưới nước Quốc tế) đã công nhận và chứng nhận nó là một môn thể thao dưới nước toàn diện.
Vì vậy, những gì là hydrobike, hoặc aquabike nếu bạn thích? Đây là một loại hình luyện tập cường độ cao được thực hiện trong hồ bơi trên những chiếc xe đạp đặc biệt được đặt dưới nước cho đến tay lái và rất gợi nhớ đến việc quay. nhịp độ âm nhạc: cảm thấy buồn chán (và không đốt cháy calo) thực tế là không thể!
Một bài học điển hình thường bắt đầu với giai đoạn khởi động, nhằm mục đích chuẩn bị cho cơ thể hoạt động thể chất. Sau đó, quá trình đào tạo thực sự bắt đầu, bao gồm các mức cường độ khác nhau và sử dụng nhiều công cụ để đào tạo các cơ cụ thể của cơ thể. Cuối cùng là phần thư giãn cuối cùng, theo đó cường độ aerobic được hạ xuống và huấn luyện viên đề xuất một số bài tập kéo căng để thư giãn các cơ.
Xem thêm: Trước và sau khi ăn kiêng: 50 sự biến đổi đáng ngạc nhiên để tạo động lực cho bạn!
Tất cả những lợi ích của hydrobike
Hydrobike có rất nhiều lợi ích. Những lợi ích chính là:
- Nó tiêu thụ một lượng calo tốt. Loại quay trong nước này là một trong những hoạt động rèn luyện sức bền nhất vì nó đòi hỏi cường độ ưa khí tốt. Nhờ những bài học luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng adrenaline, bạn hầu như không nhận thấy rằng bạn đang thực sự đốt cháy rất nhiều chất béo.
- Xe đạp tập được đặt trong bể bơi trong nhà, đồng nghĩa với việc bạn có thể tập hoạt động này trong bất kỳ điều kiện thời tiết nào.
- Bằng cách đăng ký một trong nhiều khóa học hydrobike tại các trung tâm thể dục và hồ bơi, bạn có cơ hội gặp gỡ những người mới và tạo một nhóm đào tạo.
- Nó là một hoạt động "aerobic" rèn luyện cơ bắp, hơi thở và hệ thống tim mạch, giống như chạy, bơi lội và đạp xe.
Đạp xe đạp đặt trong nước giúp loại bỏ chất lỏng ứ đọng, chống lại cellulite và kích hoạt lại tuần hoàn ở chân. mệt mỏi, nhưng cũng nhẹ hơn rất nhiều.
- Nó đặc biệt tăng cường các cơ của phần dưới cơ thể (cơ tứ đầu và gân kheo), cũng như cơ mông và bụng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tập phần trên của cơ thể bằng cách sử dụng tạ nhỏ: nó sẽ đủ để thực hiện các bài tập cho cánh tay khi bạn đang đạp.
- Hydrobike hoàn hảo cho những người mới tập thể dục vì là một hoạt động diễn ra dưới nước, nó không gây căng thẳng cho các khớp và cột sống. Nó cũng cải thiện lưu thông và sức bền hiếu khí.
- Nó làm tăng quá trình oxy hóa các mô, giúp đôi chân săn chắc hơn và ít cellulite hơn. Tóm lại, đạp xe đạp thủy sinh thực sự là một liều thuốc chữa bách bệnh cho sức khỏe của toàn bộ sinh vật.
Hydrobike có chống chỉ định nào không?
Hydrobike là một trong những hoạt động thể dục an toàn và không có rủi ro vì nó diễn ra ở vùng nước nông. Vì vậy, rất ít trường hợp chống chỉ định, trên thực tế đây là môn thể thao mà phụ nữ mang thai cũng có thể tập được (sau khi hỏi ý kiến của bác sĩ). Những đối tượng có thể gặp vấn đề khi đạp trong nước là những người béo phì, những người bị chấn thương ở đầu gối, lưng hoặc những người mắc các bệnh về đường hô hấp. Tuy nhiên, nói chung, đây là một hoạt động an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho toàn bộ cơ thể.
