Dưa hấu có làm bạn béo không? Tất cả những gì bạn cần biết về trái cây mùa hè tinh túy
Dưa hấu là một loại trái cây tươi và ngon ngọt, thường là trái cây mùa hè, được biết đến và đánh giá cao hơn tất cả vì vị ngọt và khả năng làm dịu cơn khát. Nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, đó có phải là thực phẩm được khuyến khích hay tốt hơn là nên tránh? Chúng tôi đã trả lời những câu hỏi phổ biến nhất, nhưng trước khi tiếp tục, chúng tôi sẽ gửi đến bạn một video về những thực phẩm không bao giờ được thiếu trên bàn ăn của bạn!
Đặc điểm và giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Phần cùi của dưa hấu bao gồm khoảng 90% là nước, cũng như các loại đường đơn làm cho nó có vị ngọt đặc biệt. Dưa hấu chỉ có vào mùa hè từ tháng 5 đến tháng 9.
Curiosity: tên của loại trái cây này bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp "Angurion" có nghĩa là dưa chuột và được trồng từ thời của người Ai Cập cổ đại, được đặt trong lăng mộ của các pharaoh như một phương tiện sinh sống cho thế giới bên kia.
Dưới đây là giá trị dinh dưỡng cho khoảng 100g dưa hấu:
- 16 calo
- 92% nước
- 0,6 mg protein
- 0,4 mg chất xơ
- 6,2 g carbohydrate
- 1 mg natri
- 112 mg kali
- 10 mg magiê
- 11 mg phốt pho
- 189 mg vitamin A
- 37 mg vitamin C
Từ những dữ liệu này, có thể thấy rõ rằng dưa hấu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và hoàn toàn không có calo: 16 calo trên 100 gam.
Nó có thể và nên được tiêu thụ đặc biệt là khi trời rất nóng và bạn có xu hướng đổ mồ hôi nhiều, vì nó giúp bổ sung chất lỏng bị mất.
Các dưa hấu hoặc dưa hấu, các tên khác mà dưa hấu được biết đến, là một đồng minh tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại cholesterol, cuối cùng cũng có thể ngăn ngừa tăng huyết áp.
Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn dưa hấu không?
Dưa hấu là loại trái cây xuất sắc của mùa hè cũng bởi nhờ lớp cùi đỏ và mọng nước, nó giúp chống nóng và mất nước. Giàu nước, vitamin và khoáng chất, nó cũng chứa vitamin A, B và C giúp bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời. Màu đỏ là do sự hiện diện của carotenoid, chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do.
Loại quả này có đặc điểm tương tự như cà chua: nó chứa lycopene hữu ích cho việc bảo vệ thị lực, có đặc tính chống ung thư. Nó là một thực phẩm tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch, cuối cùng, theo các nghiên cứu gần đây, citrulline, một chất có khả năng thúc đẩy giãn mạch, sẽ hữu ích trong trường hợp rối loạn cương dương, tác động lên các mạch máu nhỏ.
Cuối cùng, cùi dưa hấu tự hào có một trong số các đặc tính của nó, đó là "hành động làm mới và dưỡng ẩm, đó là lý do tại sao, nếu trộn với sữa và nước cốt chanh, có thể tạo ra các loại kem làm dịu và làm dịu da tại nhà. Chỉ sử dụng nước ép" thay vào đó, và bằng cách trộn nó với đất sét, bạn có thể thử tự tay mình tạo ra một loại mặt nạ tự làm, sảng khoái như sau khi đi nắng.
Dưa hấu có làm bạn béo không? Hãy xóa tan điều hoang đường
Trong tự nhiên không có loại thực phẩm nào có thể thực hiện điều kỳ diệu và khiến bạn giảm cân. Vì vậy, đối với sức khỏe của chúng ta, luôn luôn tốt để tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, được thiết kế đặc biệt cho nhu cầu và loại cơ thể của chúng ta.
Về cơ bản, chúng ta có thể nói rằng dưa hấu có ít calo vì vậy nó cũng là một thực phẩm được khuyến khích cho những người theo chế độ ăn kiêng ít calo và không, nó không làm bạn béo! thỏa mãn khát vọng ngọt ngào thường trục.
Không bao giờ nên tiêu thụ nó vào cuối bữa ăn, đặc biệt là nếu nó rất nhiều nước: tỷ lệ nước cao trong nó sẽ hạn chế hoạt động của dịch vị, khiến quá trình tiêu hóa thậm chí còn kéo dài và mệt mỏi hơn.
Tốt hơn nên chọn dưa hấu như một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều hoặc giữa buổi sáng: nó sẽ giúp loại bỏ hiệu quả cảm giác đói mà không làm cơ thể nặng xuống. Kali và vitamin C có trong dưa hấu cũng sẽ có tác dụng lợi tiểu và tiêu chảy, hữu ích trong trường hợp cellulite hoặc bệnh lý của hệ thống tuần hoàn.
Ăn bao nhiêu dưa hấu trong một ngày?
Sau khi đã thấy rõ tất cả các đặc tính và lợi ích của dưa hấu, bạn nên đặt câu hỏi: bạn có thể ăn bao nhiêu dưa hấu trong một ngày?
- Bạn có thể ăn một lát dưa hấu vào bữa sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và tươi mới. Trong trường hợp này, tốt hơn là kết hợp thực phẩm protein hoặc thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp; ví dụ: một lát bánh mì nguyên cám với dầu và cà chua.
- Dưa hấu cũng thích hợp như một món ăn nhẹ buổi tối, vì nó điều hòa thời gian nghỉ ngơi của một đêm nhờ sự giải phóng serotonin chậm.
- Điểm duy nhất của dưa hấu cần chú ý là chỉ số đường huyết cao, vì vậy loại trái cây này không được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường, trừ khi nó được đưa vào đúng liều lượng, trong bữa ăn có chỉ số đường huyết thấp, cung cấp một lượng rau và protein tốt.
- Ngay cả khi bạn bị đầy bụng, bạn cũng sẽ phải chú ý đến việc ăn dưa hấu, ăn dưa hấu luôn kết hợp với các loại thực phẩm giàu protein và có chỉ số đường huyết thấp.
Bạn cũng có thể ăn dưa hấu hàng ngày, nhưng do hàm lượng đường nên bạn phải chú ý đến số lượng. Phần tiêu chuẩn bao gồm khoảng 200 gram dưa hấu, cho một bữa ăn nhẹ no và thỏa mãn.
Bạn cũng có thể ăn hạt dưa hấu, chúng rất giàu chất xơ và mang lại nhiều lợi ích, nhưng hãy chú ý đến tác dụng nhuận tràng của chúng, luôn cố gắng không lạm dụng số lượng.
Chỉ ăn dưa hấu? Đây là lý do tại sao bạn nên tránh
Khi mùa hè đến, tất cả chúng ta đều muốn giảm số cân tăng thêm vào mùa đông và chúng ta thường tìm kiếm trên mạng những cách nhanh chóng và hiệu quả để đạt được mục tiêu của mình. Một ví dụ là chế độ ăn kiêng dưa hấu, thường xuyên trở lại hàng đầu trong những tháng mùa xuân. Đó là một chế độ ăn kiêng hoàn toàn không cân bằng bao gồm chỉ ăn dưa hấu trong 3 đến 5 ngày để giảm tới 5 kg trong một tuần.
Mặc dù trái cây tươi là một đồng minh quý giá để giữ nước cho cơ thể bằng cách tích hợp tự nhiên các muối khoáng quý giá bị mất đi khi đổ mồ hôi, bạn không thể nghĩ đến việc loại bỏ tất cả các loại thực phẩm khác và chỉ ăn dưa hấu trong gần một tuần. Trên thực tế, cơ thể chúng ta cần rất nhiều loại vi chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng: carbohydrate, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa ... đó là lý do tại sao dưa hấu không bao giờ có thể là nguồn dinh dưỡng duy nhất.
