Đi bộ đường dài
Từ đi bộ ... đến đi bộ
Trekking là một hoạt động phức tạp và mệt mỏi hơn so với chỉ đi bộ, và những khó khăn của nó không nên được đánh giá thấp: nó là một môn thể thao ở mọi khía cạnh, không được xem nhẹ.
Điều cần thiết là chọn hành trình phù hợp với khả năng của mình, cân nhắc số km đi được, độ chênh lệch, độ cao đạt được, những khó khăn của lộ trình và điều kiện thời tiết.
Những lợi ích
Đi bộ xuyên rừng là một "hoạt động có lợi, vì nhiều lý do ...
- Phù hợp với tất cả mọi người.
- Thật là "dễ chịu. Không có sự cạnh tranh giữa những người tham gia vào một cuộc loại trừ", mà là sự đoàn kết đối mặt với những khó khăn của tuyến đường và mong muốn dành những giờ yên bình, ngắm cảnh.
-E "chống căng thẳng. Đi bộ có nghĩa là dành thời gian cho bản thân. Nó có nghĩa là tìm thấy sự tiếp xúc với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành. Mặt khác, khi bạn đi bộ, cơ thể sản xuất endorphin, hormone hạnh phúc.
- Nó khỏe mạnh. Khi bạn đi bộ, các khớp và hệ thống tim mạch và hô hấp được làm việc, dẫn đến tăng khối lượng cơ, giảm quá trình mất xương, thông khí phổi tốt hơn và cải thiện chức năng tim.
- Làm cho bạn giảm cân. Ngay cả khi nó không phải là dữ dội, trong trekking nỗ lực được kéo dài. Kết quả: không chỉ đốt cháy calo (từ 300 đến 800 Kcal / h tùy thuộc vào tốc độ và độ cao chênh lệch), mà còn - sau khoảng 45 phút đi bộ - sự tích tụ chất béo được rút ra.
Thiết bị
Để được an toàn và tận dụng được những thú vị của chuyến đi phượt, việc trang bị đầy đủ là điều cần thiết.
- Một số giày trekking. Có một đôi giày phù hợp khi đi phượt là điều cần thiết. Giày phải thoải mái, đảm bảo độ bám tốt trên mặt đất, hỗ trợ mắt cá chân, bảo vệ khỏi độ ẩm, hấp thụ chấn động.
- Quần áo không thấm nước và thoáng khí. Quần áo phải bảo vệ khỏi các yếu tố và cho phép da thở.
-Một ba lô tốt. Thể tích liên quan đến việc sử dụng nó: 30-40 l cho một chuyến du ngoạn trong 1 ngày, 50-70 l trong vài ngày. Điều quan trọng là phải phân phối trọng lượng tốt.
- Ngoài ra còn có: bình nước, la bàn, kính râm, bản đồ địa hình, bộ cứu hộ, gậy điện báo ...
Ý có một di sản thiên nhiên đặc biệt. Có rất nhiều hành trình được đánh dấu và đánh dấu tốt. Tận dụng lợi thế của nó!
