Thái cực quyền

Nguồn gốc
Theo một số nguồn tin, tai-chi-chuan đã có khoảng 500 năm. Nó được các chiến binh Trung Quốc sử dụng trong quá trình huấn luyện, để phát triển những phẩm chất cần thiết cho chiến đấu (tập trung, bình tĩnh, cân bằng).
Giữa võ thuật và thể dục nhẹ nhàng, môn thể dục này rất phổ biến ở châu Á và ngày càng trở nên phổ biến ở phương Tây.
Được định nghĩa là "thiền trong chuyển động" hoặc "thư giãn tích cực", nó nhằm mục đích đạt được trạng thái tĩnh lặng bên trong bằng cách duy trì chuyển động.

Thực hành
Không giống như hầu hết các môn võ, thái cực quyền không quy định trang phục cụ thể. Để cảm thấy thoải mái và thực hiện các chuyển động lớn, lý tưởng nhất là chọn một chiếc quần rộng và nhẹ, cùng một đôi giày thoải mái.
Nghệ thuật này kết hợp các chuyển động chính xác (hàng trăm trong số tất cả: nhấp nhô, xoay, kéo căng ...để gạt, đẩy, nhấn, kéo ...) đến các phương pháp kiểm soát hơi thở. Các chuyển động phải đối mặt với sự nghiêm ngặt và chậm chạp và được lấy cảm hứng từ một số kỹ thuật chiến đấu. Chúng nối tiếp nhau một cách hài hòa với những trình tự ít nhiều dài và phức tạp.
Kỷ luật của Qi (năng lượng trong tiếng Trung Quốc), thái cực quyền ngụ ý hoạt động dựa trên năng lượng bên trong, không dựa trên sức mạnh cơ bắp bên ngoài. Tất cả các chuyển động bắt đầu từ trọng tâm của cơ thể, nơi chứa năng lượng quan trọng: một cú đấm, ví dụ, đến từ thắt lưng, không phải từ cánh tay hoặc vai. Hai chân cắm rễ xuống đất, thân mình liên tục hướng lên trên, đầu thẳng, gáy căng. Các cơ được sử dụng một cách phối hợp. Thư giãn là điều cần thiết và cho phép bạn thả lỏng các chuyển động của mình.

Các loại thực hành:
- một mình, chiến đấu chống lại một đối thủ tưởng tượng: tạo thành nền tảng của mọi công việc và tốt cho mọi người, nhờ những tương tác của nó với thư giãn, sức khỏe và thiền định;
- trong hai, đẩy tay (tuishou) vui tươi hơn, cho phép bạn áp dụng các chuyển động trong khía cạnh võ thuật của họ, và phát triển phẩm chất lắng nghe của đối tác;
- cuối cùng, việc sử dụng vũ khí (kiếm, saber, quạt, gậy, gậy ...), được coi như một phần mở rộng của cơ thể, nó hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của bản ngã.

những lợi ích
Liên kết chặt chẽ với các nguyên tắc năng lượng của y học Trung Quốc, thái cực quyền tìm kiếm trước hết là sự khỏe mạnh của con người: những kẻ thù tưởng tượng mà nó chống lại tượng trưng cho bệnh tật và căng thẳng.
- Nó cho phép những người thực hành nó để lưu thông năng lượng tốt hơn, huy động nó và sử dụng nó để thư giãn, tập trung vào bản thân và tự vệ. Nhờ sự tập trung và kiên trì, một người học cách vượt qua sự hung hăng và kích động của một người và đối mặt với mọi tình huống một cách thanh thản.
- Bằng cách thúc đẩy sự lưu thông của năng lượng, cải thiện độ đàn hồi và kích thích hoạt động của các cơ quan quan trọng, nó được thiết lập như một kỷ luật của tuổi thọ.
- Nhờ chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia, cảm giác giữ thăng bằng cũng được cải thiện.
- Nói chung, nó giúp nhận thức được sơ đồ cơ thể của một người, và phối hợp các chuyển động.