Chế độ ăn uống giải độc: chế độ ăn kiêng giải độc là gì và nó hoạt động như thế nào
Chế độ ăn uống giải độc, hoặc giải độc, thường được đặt ra câu hỏi khi nói đến chế độ ăn kiêng ngắn, nếu không muốn nói là chế độ ăn kiêng được thực hiện trong ba ngày hoặc một tuần, cho các nhu cầu khác nhau. Trên thực tế, trong nhiều trường hợp, chế độ ăn uống giải độc là một chế độ ăn uống cụ thể cần tuân theo để giải độc gan, hoặc cải thiện sức khỏe của làn da. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, chế độ ăn uống giải độc là chế độ ăn kiêng được sử dụng, với hy vọng rằng nó sẽ hiệu quả, khi bạn muốn thanh lọc và làm nhẹ bản thân sau thời gian dài ăn mừng và chế độ ăn quá giàu chất béo và đường, chẳng hạn như Lễ Giáng sinh, hoặc Lễ Phục sinh. Do đó, có thể nói rằng chế độ ăn uống giải độc được dành nhiều hơn cho việc giải độc, mặc dù thường thu được một hiệu quả giảm béo nhất định. Nguyên nhân? Các loại thực phẩm điển hình của chế độ ăn kiêng này, ngay cả khi ngắn, dẫn đến giảm khối lượng chất béo vì các yếu tố như thịt, đồ ngọt và đồ chiên bị loại bỏ hoàn toàn.
Trước khi tiếp tục, chúng tôi muốn cảnh báo bạn về một số loại thực phẩm có vẻ lành mạnh nhưng lại ẩn chứa một lượng lớn đường. Hãy tìm hiểu trong video dưới đây ...
Xem thêm
Chế độ ăn uống giải độc bao gồm những gì?
Cụ thể hơn, trước hết cần phải xóa bỏ một số nghi ngờ: chế độ ăn uống giải độc không chỉ được tạo thành từ ly tâm và nước ngọt, ngay cả khi một cách để theo chế độ ăn kiêng này là kết hợp các yếu tố khác nhau tạo nên nó. trong một ly sinh tố. Giải độc là một quy trình bắt đầu từ tiền đề cơ bản: đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đặc biệt là sau những giai đoạn đặc biệt. Do đó, mục đích là để thanh lọc cơ thể khỏi các độc tố ngoại sinh từ bên ngoài, do căng thẳng, ô nhiễm, các phương pháp điều trị bằng thuốc và chế độ ăn uống sai lầm, bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu nguyên tố giúp giải độc cơ thể và “làm sạch”. Điều quan trọng là Do đó, tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do và lão hóa tế bào, chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, khoáng chất và vitamin.
Các thực phẩm cần tránh
Tuy nhiên, cần tránh, ít nhất là trong giai đoạn đầu của quá trình giải độc, chất béo, chất béo hydro hóa và đường tinh luyện, là những yếu tố gây hại cho sức khỏe của cơ thể. Do đó, một chế độ ăn kiêng cai nghiện hoàn toàn loại trừ thịt, đồ chiên, mì ống, bánh mì và pho mát. Cũng chính vì sự mất cân bằng này mà chế độ ăn kiêng cai nghiện không phải là một chế độ ăn kiêng được khuyến khích về lâu dài, mà nó là một phương pháp điều trị nhanh chóng, hoặc một dấu hiệu cho thấy thói quen ăn uống tốt cần được thực hiện ngay cả khi bạn ăn uống bình thường, không bỏ bất cứ thứ gì. Nếu bạn quan tâm đến một chế độ ăn kiêng chủ yếu dựa trên trái cây và rau quả, chế độ ăn kiêng kiềm có thể dành cho bạn.
Vì vậy, hãy xem cụ thể những loại thực phẩm giải độc phù hợp nhất là gì, công dụng của chúng là gì, từ đó bạn sẽ biết nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình ngay cả khi bạn không theo bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào.
Thực phẩm giải độc phù hợp nhất để giải độc
Xem thêm: Thực phẩm giải độc: thực phẩm cho chế độ ăn kiêng cai nghiện
Để thanh lọc cơ thể, giải phóng cơ thể khỏi chất thải và độc tố, chất chống oxy hóa là đồng minh tốt nhất của bạn: chúng chống lại các gốc tự do và bạn tìm thấy chúng đặc biệt trong các loại thực phẩm như trái cây và rau quả, đặc biệt là trong quả lựu, quả việt quất, quả bơ, bưởi, rau lá xanh, rau cải chẳng hạn như củ dền, cà rốt, ớt, bí vàng, bắp cải đỏ,… Ngoài chất chống oxy hóa, một nguyên tố rất quan trọng là vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể: chất này rõ ràng có trong cam, chanh, đu đủ, trong đó có chứa một chất phi thường. lượng vitamin này, và cũng hỗ trợ tiêu hóa. Dứa cũng rất giàu vitamin C, còn có tác dụng lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố. Vì vậy, để giúp vận chuyển đường ruột, các chất xơ được khuyến khích, có trong ngũ cốc, rau và rau (đặc biệt là thì là), trong trái cây như bơ và thậm chí trong hạt lanh. Ví dụ, bạn có thể sử dụng để thêm vào món salad, Như bạn có thể thấy, nhiều loại thực phẩm trong số này được chỉ định để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời có tác dụng giảm cân vừa phải.
Các loại thực phẩm (mà bạn không mong đợi) sử dụng trong chế độ ăn kiêng
Ngoài các loại thực phẩm được gợi ý ở trên, có những yếu tố tự nhiên khác được sử dụng với số lượng trong một chế độ ăn uống giải độc hoàn chỉnh và hiệu quả. Đôi khi đây là những điều bạn không ngờ tới, những điều khác lại là sự tò mò thực sự, biết đâu đấy. Điều hiển nhiên đầu tiên cần làm để thanh lọc bản thân là uống nhiều nước, giúp lợi tiểu và thải chất thải và độc tố. Điều đó nói rằng, một chất lỏng chính khác trong chế độ ăn uống của bạn phải là trà trắng, hoặc trà xanh: chúng rất giàu chất chống oxy hóa và giữ cho cholesterol thấp. Củ cải đỏ có lẽ là thực phẩm biểu tượng của quá trình giải độc: rất giàu vitamin và khoáng chất như kẽm và sắt, chúng giúp gan đào thải độc tố và cũng rất thích hợp cho cách chế biến ly tâm đặc trưng của chế độ ăn kiêng này.
Có thể không nhiều người thích nó, nhưng tỏi, như chúng ta đã biết, là một loại thực phẩm tuyệt vời: nó giúp loại bỏ độc tố, giảm cholesterol và là một chất điều hòa huyết áp tuyệt vời. Tóm lại, nó thực hiện nhiều chức năng và được ăn sống, ngay cả với số lượng nhỏ, có lẽ trong món salad, nó có thể giúp bạn giải độc! Để hỗ trợ tiêu hóa, chống buồn nôn và ngăn ngừa nhiễm trùng, gừng là một đồng minh tuyệt vời khác. Ngày nay, nhờ các món ăn dân tộc, nhiều công dụng trong trí tưởng tượng đã được khám phá, mặc dù lý tưởng thường là ăn một miếng sống ngay sau bữa ăn, để dễ tiêu hóa nhờ tác dụng khử hơi của nó. Do đó, nó không chỉ lý tưởng để giải độc. , mà còn để có một cái bụng phẳng.
Hãy cũng khám phá những thực phẩm lý tưởng cho bụng phẳng lì nhé!
Xem thêm: Thực phẩm cho bụng phẳng: 30 loại thực phẩm quý giá
Xem thêm:
Bụng phẳng: chế độ ăn hoàn hảo để xì hơi trong một tháng
Bạn có muốn chống lại cellulite? Khám phá những loại thực phẩm được khuyến nghị và những thực phẩm tuyệt đối nên tránh!
Mẹo và bài tập để làm thon gọn đùi của bạn
Chế độ ăn uống Lemme: nó là gì và nó hoạt động như thế nào