Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ
Ngủ 8 tiếng một ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe tâm sinh lý của chúng ta. Trên thực tế, thiếu ngủ có thể gây ra căng thẳng, kém tập trung, hung hăng, căng thẳng, ảo giác và các thiệt hại khác thậm chí nghiêm trọng hơn.
Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu hậu quả của việc thiếu ngủ và chạy tìm chỗ dựa nhé! Nếu con bạn không thể ngủ, hãy xem video này để thay thế:
Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ: não mệt mỏi và bị tổn thương
Nếu chúng ta không ngủ, não của chúng ta sẽ khó hoạt động hiệu quả hơn. Bộ não cần năng lượng để có thể hoạt động tối đa và nếu nó không được nghỉ ngơi cần thiết, nó sẽ phải bù đắp lại bằng nỗ lực quá mức.
Về lâu dài, thiếu ngủ có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng đối với các tế bào thần kinh cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để hoạt động bình thường. Quá trình đổi mới tế bào tự nó có thể thất bại nếu không có năng lượng cần thiết, làm tăng tốc độ chết của các tế bào não và làm chậm quá trình thay thế chúng.
Xem thêm
Không ngủ dẫn đến các vấn đề về trí nhớ
Cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn đều bị ảnh hưởng nếu bạn không ngủ. Việc thiếu nghỉ ngơi khiến chúng ta không còn khả năng lưu trữ thông tin, ngay cả trong một khoảng thời gian tạm thời và thao tác đầu tiên. Kết quả là, chúng ta sẽ không còn nhớ những điều vừa được nói với chúng ta, phản xạ của chúng ta sẽ bị chậm lại và sự tập trung của chúng ta sẽ bị sụt giảm nghiêm trọng.
Tuy nhiên, về lâu dài, thiếu ngủ sẽ ngăn cản não bộ củng cố thông tin thu được, do đó ngăn chúng ta ghi nhớ những điều mới hoặc mới học.
Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ? Sự chú ý giảm mạnh
Mệt mỏi là kẻ thù số một của sự tập trung. Không thể nghĩ rằng bạn có thể duy trì sự chú ý của mình nếu bạn chưa ngủ đủ. Thiếu ngủ khiến chúng ta không thể tiếp thu được những kích thích bên ngoài. Làm việc trở nên gần như không thể, cũng như thực hiện cuộc trò chuyện mà không cần phải yêu cầu người kia lặp đi lặp lại điều đó!
Không ngủ, khả năng lập kế hoạch bị mất
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không còn khả năng lên kế hoạch cho bất cứ điều gì. Bộ não của chúng ta sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng và sẽ không còn có thể đưa ra lịch trình và ưu tiên cho bản thân, liên tục dừng lại mà không thể đưa ra quyết định.
Do đó, chúng tôi sẽ tự động hành động. Autopilot được bắt đầu và bạn bắt đầu! Vì vậy, ở đây chúng ta không thể lập trình lại, để linh hoạt, để hiểu điều gì là tốt nhất cho chúng ta tại một thời điểm nhất định hoặc trong một tình huống nhất định ... Tốt hơn là đừng bao giờ ở trong tình huống tương tự!
Nếu bạn không ngủ, nhận thức của bạn về rủi ro sẽ giảm
Không ngủ được có thể rất nguy hiểm cho chính chúng ta và những người xung quanh. Trên thực tế, thiếu ngủ làm giảm đáng kể nhận thức của chúng ta về nguy cơ.
Có rất nhiều tai nạn xảy ra do rối loạn chú ý do thiếu ngủ, đặc biệt là khi bạn lái xe. Tình trạng mất chú ý do mệt mỏi có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng cho người lái xe và những người anh ta gặp trên đường ...
Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ: ảo giác và hung hăng
Hậu quả của việc thiếu ngủ là một trạng thái hung hăng, căng thẳng và lo lắng có thể dẫn đến đau khổ, mất phương hướng, hoang tưởng và thậm chí là ảo giác! Tốt hơn hết là hãy ngay lập tức cố gắng chạy tìm chỗ dựa nếu bạn bị chứng mất ngủ ...
Intano, đây là những loại thực phẩm thích hợp nhất để chống lại sự mệt mỏi:
