3 cách để hết ho về đêm và đi vào giấc ngủ bình yên
Những tháng mùa đông, như chúng ta đã biết, được đặc trưng bởi lò sưởi, áo khoác, áo khoác, Giáng sinh và ảnh hưởng thân thương và ít được yêu thích.
Rõ ràng là điều này có nhiều dạng và bản chất khác nhau, theo từng năm. Ngoài những cơn sốt cao, nôn mửa và tiêu chảy (không khó chịu một chút), cảm lạnh, đau tai và cổ họng, còn có một triệu chứng khó chịu không kém: ho. Những cơn ho là một nỗi khó chịu khủng khiếp, đặc biệt nếu trời về đêm và gia đình bạn rất muốn. ngủ thay vì tham gia một buổi hòa nhạc. Dưới đây là 3 biện pháp khắc phục chứng phiền toái về đêm này, ưu tiên một trong những kẻ thù chính của bệnh cúm: nghỉ ngơi. Và trên video đây là những kẻ thù quý giá khác của bệnh cúm, hãy xem:
1. Vị trí bạn ngủ
Sẽ rất thích hợp nếu bạn không nằm dài hoàn toàn trong giấc ngủ. Đỡ phần thân của bạn bằng gối trước khi ngủ và cố gắng kê nhiều hơn một chiếc gối. Điều này sẽ ngăn chất nhầy quay trở lại cổ họng của bạn khi bạn nằm xuống trong đêm. Hơn nữa, ở tư thế nằm ngửa, việc thở sẽ còn khó khăn hơn! Vì vậy, hãy rời khỏi chiếc gối tựa ...
Xem thêm
2. Trà thảo mộc và súc miệng trước khi đi ngủ
Có một số loại trà thảo mộc rất tốt để giảm tác dụng của cơn ho và làm dịu cơn ho. Một rõ ràng là gừng. Nhưng cũng là trà thảo mộc với rễ cam thảo, luôn đi kèm với một thìa mật ong tốt cho sức khỏe. Sô cô la cũng có thể là một phương thuốc chữa ho tuyệt vời. Uống những loại trà thảo mộc này trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nghỉ ngơi rất nhiều. Ngoài ra nó có thể giúp súc miệng bằng nước muối. Nếu bạn bị nghẹt mũi và ho, súc miệng bằng nước muối có thể giúp làm lỏng đờm trong đường thở. Như? Cách đơn giản: pha một thìa cà phê muối vào 240 ml nước nóng để hòa tan hoàn toàn, cẩn thận để không nuốt phải chất này, súc miệng trong khoảng 15 giây, sau đó nhổ đi và lặp lại. Cuối cùng súc miệng lại bằng nước ngọt.
3. Tắm trước khi ngủ
Làm gì trước khi đi ngủ? Một phương pháp khác để thúc đẩy sự nghỉ ngơi là tắm nước nóng đơn giản. Trên thực tế, trước khi đi ngủ, sẽ rất tốt cho đường hô hấp khô khi ngâm mình trong phòng xông hơi ướt và hấp thụ độ ẩm trong phòng trước khi ngủ. bảng, theo cách này, nếu bạn thức giấc vì ho trong đêm, bạn có thể làm sạch cổ họng bằng cách uống một ngụm nước dài.
Chúng ta dự đoán bệnh cúm bằng cách chống lại nó bằng thể thao, môi trường lành mạnh và thực phẩm đặc biệt:
Xem thêm: Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch: 10 siêu thực phẩm nên đối mặt với mùa đông
Để hiểu thêm về bệnh ho về đêm, bạn cũng có thể tham khảo bài viết của dr. Pier Luigi Diano và nhà nghiên cứu mạch máu Enrico Ballor
