Cách chọn nệm phù hợp và ngủ ngon
Có những khoảnh khắc trong đời chúng ta không thể ngủ được: lỗi do nhiệt, do suy nghĩ hoặc do nệm không còn đỡ như bình thường. Nếu đã đến lúc để thay đổi nó, bạn đang ở đúng nơi! Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu cách chọn đúng theo nhu cầu của bạn. Bạn có bị cách ly ở nhà và ngủ không ngon? Hãy xem video của chúng tôi để biết cách cải thiện tình hình.
Một yếu tố cần thiết để nghỉ ngơi tốt: nệm
Những lợi ích của việc ngủ ngon là vô số: khả năng phòng vệ miễn dịch của chúng ta tăng lên, tâm trạng của chúng ta cao hơn nhiều, chúng ta tỉnh táo và chú ý hơn trong ngày, trí nhớ của chúng ta tốt hơn ... tóm lại, chúng ta được hưởng lợi từ nó ở góc 360 °. những yếu tố quyết định giấc ngủ ngon?
Chắc chắn thói quen sinh hoạt của chúng ta trong ngày, nhưng nệm cũng là yếu tố quyết định để bạn nghỉ ngơi tốt và tránh đau lưng ngay khi ngủ dậy.
Nệm phù hợp phải có những đặc quyền rất riêng vì nó phải có khả năng nâng đỡ tốt sức nặng của cơ thể chúng ta và ngoài ra nó phải tôn được đường cong của cột sống.
Tuy nhiên, việc tìm kiếm chiếc nệm lý tưởng không đơn giản như bạn nghĩ; Đã bao nhiêu lần bạn tự hỏi liệu đồng minh đang nghỉ ngơi có phải là người phù hợp nhất với bạn không? Hoặc nếu đã đến lúc phải thay thế nó thì sao?
Hôm nay chúng tôi cố gắng giúp bạn với một hướng dẫn nhỏ để chọn nệm, trong đó cân nhắc các tiêu chí chính để đạt được hiệu quả tốt nhất ngay từ lần đầu tiên sử dụng như độ cứng, chất liệu, giá cả ...
Hãy nhớ rằng một tấm nệm không nhất thiết phải tốt hơn một tấm nệm khác, nhưng có tấm nệm phù hợp với bạn hơn vì nó thích ứng tốt nhất với cân nặng, chiều cao của bạn, tư thế nằm khi ngủ và nhiệt độ của căn phòng. Giống như bạn phát triển theo năm tháng, nệm cũng phải làm được điều đó: chúng tôi khuyên bạn nên thay nó khoảng 10-13 năm một lần hoặc khi cơ thể gửi cho bạn những tín hiệu không thể nhầm lẫn như đau lưng và khớp không biến mất trước 15-30. vài phút sau khi thức dậy.
Xem thêm
Cách chọn nệm: nhìn vào độ cứng
Thị trường cung cấp nhiều mẫu nệm, khác nhau nhưng được thiết kế cẩn thận để tối ưu hóa sự thoải mái cá nhân. Bắt đầu từ đâu để chọn cho mình một tấm nệm phù hợp?
Một điểm khởi đầu tốt là đánh giá độ cứng của sản phẩm. Chúng tôi không nói đến việc chọn một giá đỡ cứng bằng đá, mà là một tấm nệm hỗ trợ bạn về mặt công thái học để cột sống duy trì đường cong tự nhiên của nó và vai và các khớp khác được nghỉ ngơi tốt.
Nếu bạn chọn một tấm nệm quá cứng, có nguy cơ các khớp sẽ bị căng quá mức và theo cách này, cơ thể bạn sẽ cố định vị trí không chính xác khi bạn ngủ. ngược lại, vai sẽ có xu hướng lún xuống và cột sống sẽ bị ảnh hưởng.
Làm thế nào để chọn một chiếc nệm làm việc phù hợp nhất cho bạn? Bước lên cân và xem bạn nặng bao nhiêu; Chính xác là trên cơ sở phạm vi trọng lượng của bạn mà bạn sẽ chọn độ cứng của nệm.
Trên thực tế, mỗi sản phẩm được đặc trưng bởi một phạm vi cụ thể và được đo lường nhờ vào thang đo chung:
- nệm H1 là nệm phù hợp nhất cho những người có cân nặng nhỏ (<60kg) và cũng là loại nệm mềm nhất trong tuần hoàn;
- H2 là giá đỡ được chỉ định cho những vật nặng từ 60kg đến 80kg và được đặc trưng bởi độ cứng trung bình;
- H3 là khó nhất và tốt cho những người có thân hình nặng hơn.
Dòng sản phẩm này thay đổi tùy theo nhà sản xuất (các dải cũng có thể đạt đến H6 và H7), nhưng về bản chất, khái niệm là con số này càng cao thì nó càng thích ứng với những người có trọng lượng đáng kể.
Nệm phù hợp với bạn là tấm mà bạn không cảm thấy áp lực: hãy luôn thử nó trong cửa hàng và mô phỏng tư thế ngủ tiêu chuẩn của bạn! Giữ trên đầu trong ít nhất 15 phút.
Sẽ rất hữu ích khi biết rằng một số loại đệm đôi được đặc trưng bởi các dải phân biệt cho các bộ phận khác nhau của cơ thể hoặc thậm chí các khu vực khác nhau ở bên phải và bên trái để cho phép hai đối tác tận dụng sự nghỉ ngơi tối ưu được hiệu chỉnh cho cơ thể của họ. .
Cách chọn nệm: kích thước và chiều cao
Kích thước của nệm là rất cần thiết để đảm bảo sự nghỉ ngơi tốt: kích thước bạn đang tìm kiếm sẽ phụ thuộc vào số lượng người sẽ phải sử dụng nó, vào chiều cao và thể trạng của họ.
Bài phải có đủ chỗ để duỗi chân và tay: tứ chi không được chạm mép và điều này đồng nghĩa với việc bạn phải tính toán thêm 20-30cm cả chiều dài và chiều rộng.
Có một số lựa chọn có sẵn để mua, nhưng hầu hết tất cả các loại nệm đều tuân theo tiêu chuẩn đo lường, vì vậy nếu bạn cần thứ gì đó đặc biệt, bạn sẽ phải đặt hàng theo yêu cầu.
Nói chung, chiều dài của nệm người lớn tiêu chuẩn, cho dù là nệm đơn hay đôi, là khoảng 190 / 200cm. Đối với chiều rộng của bài phát biểu là khác nhau và ở Ý, bạn có thể tìm thấy các loại đệm sau đây cả trong cửa hàng và trực tuyến:
- Nệm đơn (single). Đối với một người, với chiều rộng tương ứng với khoảng 80/90 cm;
- Nệm đôi (đôi). Dành cho cặp đôi, với chiều rộng 160/170 cm;
- Một tấm nệm rưỡi. Một điểm giữa so với những cái trước bởi vì nó thích ứng dồi dào với một người, nhưng cuối cùng, dừng lại ngắn, thậm chí hai người có thể nghỉ ngơi. Rộng hơn một chiếc, nó thường có kích thước 120cm.
- Nệm Pháp. Mặc dù nó có vẻ không được sử dụng ở Ý, nhưng trên thực tế nó rất phổ biến vì nó là một định dạng đặc biệt: rộng hơn một chút so với mô hình một rưỡi, nó có thể dễ dàng chứa hai cá nhân. Nó có kích thước rộng 140 cm.
Một khi bạn đã chọn đúng sản phẩm dựa trên mục đích sử dụng và kích thước của cả tấm nệm và căn phòng, hãy cân nhắc rằng nó cũng phải thích ứng hoàn hảo với mạng lưới hỗ trợ (một bài viết khác mà bạn phải suy nghĩ kỹ trước đó. mua!) Chỉ sau đó bạn sẽ có được một giấc ngủ thư thái.
Sau khi xem các số đo của nệm và độ cứng của nó, bạn có thể chuyển sang xem xét chiều cao của nó.
Độ dày là một tiêu chí quan trọng khác trong việc chọn một chiếc nệm lý tưởng: nếu quá mỏng, nó sẽ không hỗ trợ bạn tốt và bạn có nguy cơ bị đau khi thức dậy (như đau mỏi cổ và cơ), nếu nó quá cao có thể gây khó chịu khi sử dụng. Chọn nệm nào?
Những tấm nệm tốt nhất có chiều cao từ 23 đến 30cm, nhưng những tấm khoảng 21cm cũng không tệ, điều quan trọng là lớp mút và lớp đầu tiên trên bề mặt không bị biến dạng theo thời gian.
Trên 26cm phù hợp hơn cho nệm futon trên sàn nhà, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm một tấm nệm cho giường tiêu chuẩn nâng lên khỏi mặt đất, tất cả các lựa chọn từ 22 đến 26cm đều ổn.
Làm thế nào để chọn nệm: quyết định của vật liệu
Đã đến lúc chuyển sang vật liệu làm nệm. Các danh mục chính trong lĩnh vực này là:
- Nệm cao su. Chúng là loại tự nhiên nhất trên thị trường và cũng thoáng khí nhất. Có nhiều loại, vì là nhũ tương tự nhiên nên nó có thể được kết hợp với các nguyên tố khác. Sự hỗ trợ mà chúng cung cấp cho cơ thể khá cứng, nhưng đồng thời cũng mềm dẻo vì latex (cả ở dạng tổng hợp và tự nhiên) thích nghi với hình dạng của cơ thể và có khả năng tuyệt vời để hiệu chỉnh áp suất trọng lượng. Nó được khuyến khích đặc biệt cho những người trằn trọc trong giấc ngủ và những người bị dị ứng hoặc bị ve. Không tốt cho các bản dựng lớn. Nhược điểm của vật liệu này? Cao su hút ẩm rất nhiều, vì vậy hãy chọn nó nếu phòng đủ khô.
- Nệm mút hoạt tính. Loại rộng rãi có đặc thù là thích ứng với cơ thể người sử dụng, "ghi nhớ" hình dạng của nó. Chúng hỗ trợ tuyệt vời và có độ linh hoạt cao, tuy nhiên, nệm nhớ không thoáng khí như nệm cao su nên cần thông gió cao hơn và được khuyên dùng cho những người bị lạnh và không di chuyển nhiều trong giấc ngủ. Kỷ niệm bao gồm một tấm đã được cấp bằng sáng chế có chất lượng phải dày ít nhất là 5 cm. Đó là lớp xốp trên bề mặt là lớp đệm thực sự chịu lực. Bạn có thể chọn nó ngay cả khi bạn có vấn đề với ve hoặc dị ứng;
- Nệm lò xo. Đệm của bà là của bà, là loại đệm truyền thống tốt cho mọi người, có thể hơi lỗi thời về công nghệ và vật liệu sử dụng, nhưng trên thực tế, chúng được nhiều người yêu thích nhất vì chúng đáng đồng tiền bát gạo. Nếu bạn chọn loại này, hãy chọn những cái đẹp nhất, đó là những cái có lò xo túi, để mỗi lò xo độc lập với những cái khác; chỉ bằng cách này, họ mới có thể nâng đỡ trọng lượng một cách tối ưu. Đệm lò xo rất chắc chắn, nâng đỡ cơ thể rất tốt. Đổ mồ hôi ở mức trung bình và được khuyến khích cho những người khỏe mạnh hơn;
- Nệm polyurethane. Chúng được làm bằng "bọt nước đặc biệt (không có gì ngạc nhiên khi chúng còn được gọi là" bọt nước "), khi nó đông đặc lại sẽ trở nên dễ chịu và bền hơn. Chúng là loại đệm rẻ nhất vì có một số mẫu và chúng không có đặc điểm sản xuất cụ thể nào làm tăng Chúng được đặc trưng bởi một tập hợp các yếu tố tổng hợp và vì lý do này, chúng phù hợp với những người có vấn đề về hô hấp.
Cách chọn nệm: Suy nghĩ cục bộ về thói quen của bạn
Bạn đã đánh giá tất cả các khía cạnh thực tế của nệm, nhưng bây giờ bạn phải kiểm tra lương tâm và suy nghĩ về cách bạn thường ngủ: tùy thuộc vào vị trí yêu thích của bạn, có một tấm nệm phù hợp hơn một tấm nệm khác.
Nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ, bạn phải mua một tấm nệm chắc chắn vì cột sống của bạn cần được hỗ trợ thêm, đặc biệt là ở vùng thắt lưng, nơi có đường cong rõ ràng hơn. Tập trung vào những mẫu có độ cứng trung bình nếu bạn nằm sấp khi ngủ, nghĩa là những mẫu có mút hoạt tính hoặc cao su có khả năng tạo khuôn theo thông số kỹ thuật của cơ thể bạn.
Bạn thích ngủ cạnh nhau hơn? Giống như rất nhiều người trong chúng ta! Cảm giác cuộn tròn rất thú vị, nhưng bằng cách nằm xuống ở tư thế này, chúng ta sẽ tăng áp lực lên các điểm bên cạnh, bao gồm cả vai phải hạ xuống một chút để có sự hỗ trợ tốt.
Cuối cùng, những người nằm sấp nên tìm đến sự trợ giúp từ những tấm nệm có độ nâng đỡ tuyệt vời, cứng cáp, và do đó phù hợp nhất là những tấm nệm có lò xo hoặc cao su.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi luôn ngủ trong cặp? Hiện tại, có những loại nệm tuyệt vời với các khu vực khác biệt hoặc hỗ trợ ngủ cho phép cả hai đối tác được hưởng lợi từ sự thoải mái của nệm mà không ảnh hưởng gì. Nệm hai múi thực chất là hai tấm đơn khác loại nhưng ghép lại với nhau.
Cách chọn nệm: những cân nhắc cuối cùng
Bây giờ bạn có mọi thứ bạn cần để đầu tư tốt khi chọn chiếc nệm mơ ước của mình.
Tuy nhiên, có một số khía cạnh cuối cùng mà chúng tôi không nên bỏ qua khi quyết định mua một tấm nệm mới: giá cả, lớp phủ, chứng nhận và các phương pháp xử lý được thực hiện.
Hãy bắt đầu với chi tiêu kinh tế. Sự thoải mái và chất liệu chắc chắn là quan trọng, nhưng khía cạnh kinh tế cũng đóng một phần không nhỏ, bạn phải bỏ ra bao nhiêu để có một chiếc nệm bền lâu theo thời gian?
Câu trả lơi con phụ thuộc vao nhiêu thư". Trên TV, bạn có thể thấy các quảng cáo tài trợ cho những tấm nệm lên tới 2.000 €, trong khi trên các nền tảng mua sắm trực tuyến chính, chẳng hạn như Amazon, giá đã giảm hơn một nửa! Rất khó để chọn một đề xuất hợp lệ với tỷ lệ chất lượng-giá cả phù hợp. Như một dòng tổng quát, chúng tôi có thể chỉ ra rằng một thỏa thuận tốt nằm ở đâu đó: đối với một tấm nệm đôi chất lượng, giá bắt đầu từ € 500 và đối với một tấm nệm đơn, nó sẽ tính một nửa.
Các mức giá khác nhau được điều chỉnh bởi các đặc điểm của mô hình. Nệm có thể tháo rời được không? Nó có rất dày không? Vật liệu chính là gì? Lớp lót có được làm từ vải tự nhiên không? Sản phẩm có bất kỳ chứng nhận nào không? Như bạn có thể thấy, có rất nhiều biến số có thể làm tăng giá.
Trong mọi trường hợp, nếu bạn nghĩ rằng bạn đã tìm thấy chiếc nệm phù hợp với mình, đừng tiết kiệm vào vật sẽ giúp bạn nghỉ ngơi tốt trong nhiều năm!
Chúng tôi tiếp tục với các tính năng mới nhất để trông đẹp mắt trong một mẫu nệm.
Hãy hỏi về vải bọc, hoặc lớp lót, là phần tiếp xúc với da và do đó điều quan trọng là nó phải tự nhiên nhất có thể, chẳng hạn như vải bông hoặc vải lanh mùa hè. Tránh polyester và đảm bảo rằng đó là loại vải có thể tháo rời; bằng cách này, bạn có thể làm mới nó trong máy giặt khi bạn muốn! Không chỉ vậy, trong trường hợp trong nước bị dính cà phê hoặc các loại thực phẩm khác, bạn sẽ tẩy vết bẩn trực tiếp tại nhà.
Giống như bất kỳ mặt hàng nào được bán, chất lượng được xác minh bằng sự hiện diện của các chứng nhận, có thể liên quan đến các khía cạnh khác nhau của nệm và là dấu hiệu cho thấy sản phẩm tốt.
Nệm trưng bày càng nhiều giải thưởng thì chất lượng càng cao. Bạn luôn có thể hỏi nhân viên bán hàng xem mặt hàng bạn thích có bất kỳ chứng nhận cụ thể nào về vải, nguyên liệu thô được sử dụng hoặc về tính bền vững hay không.
Cuối cùng, cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, là việc kiểm soát việc thực hiện các biện pháp xử lý vệ sinh: các mô hình ngày nay không có xu hướng hình thành bọ ve, nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên xem một bài báo về việc điều trị chống ve đã được thực hiện và kháng khuẩn. Khi mang về nhà, bạn chắc chắn sẽ có trên tay một chiếc nệm mới tinh và an toàn, sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong những đêm dài sảng khoái.