Sự mỏng manh của xương? Dưới đây là một số quy tắc để tránh gãy xương!

Một cú ngã có thể gây ra gãy xương, nhưng không phải chính cú ngã mới là nguyên nhân. Trên thực tế, ở một người bị loãng xương, một số gãy xương (ví dụ như gãy đốt sống) có thể là kết quả của một cái hắt hơi đơn giản, một cử động đột ngột hoặc thậm chí chỉ là những cử chỉ nhỏ nhặt như buộc dây giày của bạn. Do đó, nguyên nhân được tìm thấy là do sự mỏng manh của xương do loãng xương, một căn bệnh gia tăng theo tuổi tác và chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ, khiến khung xương dễ bị tổn thương nhất trong các hoạt động bình thường hàng ngày.

Vì vậy, đối với tất cả những người bị loãng xương, cần hết sức chú ý vận động, đặc biệt là tránh té ngã, đồng thời phòng ngừa gãy xương bằng cách tuân thủ đúng và đều đặn liệu pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Xem thêm

Cháy nắng: 8 biện pháp khắc phục tự nhiên và nhanh chóng để tránh hậu quả

Dị ứng với cỏ: các triệu chứng, thực phẩm cần tránh và các biện pháp tự nhiên cho con

Ăn thực phẩm bị mốc có hại cho sức khỏe không? Những gì chúng ta nên tránh và những gì không!

Một số quy tắc để ngăn ngừa gãy xương

Những người có nguy cơ cao, bao gồm cả những người đã bị gãy xương dễ gãy, phải áp dụng một số quy tắc 3 điểm đơn giản:

• Lối sống: theo một chế độ ăn uống giàu thực phẩm hữu ích để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ cho cơ và xương khỏe mạnh. Chú ý đến trọng lượng. Hoạt động thể chất thường xuyên, có thể ở ngoài trời, phù hợp với tình trạng sức khỏe của cá nhân. Tránh hút thuốc, uống cà phê nhưng điều độ và không uống rượu
  
  
• Phòng ngừa té ngã: mặc quần áo thoải mái và giày vừa vặn với chân, thoải mái và có khả năng chống chọi. Tránh những lối đi gập ghềnh ra vào nhà, chẳng hạn như thảm, cầu thang, dây TV
  ​
• Thực hiện theo liệu pháp: bổ sung canxi và vitamin D là cần thiết khi chế độ ăn uống và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đầy đủ; tuy nhiên, trong trường hợp loãng xương, điều quan trọng là phải tuân theo một điều trị dược lý cụ thể để ngăn ngừa gãy xương và do đó điều quan trọng là phải tuân thủ đúng các hướng dẫn của bác sĩ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để có các giải pháp tạo điều kiện thuận lợi cho thời gian và phương pháp sử dụng.

Để biết thêm thông tin về cách giữ cho xương của bạn khỏe mạnh, hãy truy cập trang web www.salutedelleossa.it hoặc đến một trong 2.500 nhà thuốc tham gia Tuần lễ sức khỏe xương từ ngày 5 đến ngày 10 tháng 10 trên khắp nước Ý.