Uống nước ngay cả trong mùa đông: 8 mẹo để kích thích cơn khát trong thời tiết lạnh giá!
Đúng vậy, chúng ta biết, uống nước vào mùa đông quả thật không dễ dàng, trong hầu hết thời gian, chúng ta thực sự phải ép bản thân nạp vào cơ thể một lượng nước tối thiểu, và thật là một nỗ lực! Tuy nhiên, uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày là điều cần thiết cho sự cân bằng tâm sinh lý của chúng ta. Thiếu nước có thể gây ra nhiều khó chịu, bao gồm mệt mỏi, đau đầu, tâm trạng xấu, da khô căng và có xu hướng nứt nẻ. Trên thực tế, nước rất cần thiết để loại bỏ độc tố, giảm xì hơi và thanh lọc cơ thể, cũng như đóng vai trò trung tâm trong việc giảm thêm cân. Nhưng làm thế nào để chúng ta có thể uống nhiều hơn một chút trong mùa lạnh? Dưới đây là 8 mẹo nhỏ bạn có thể dễ dàng sử dụng để kích thích cơn khát trong mùa đông!
1. Bắt đầu với một cốc nước ấm và chanh!
Hỗn hợp nước và chanh là một phương pháp chữa bệnh thực sự cho cơ thể. Nó có đặc tính giải độc, giúp xì hơi và chống lại lượng axit. số lượng là đủ! Bạn cũng có thể thêm gừng, rất tốt cho các đặc tính thoát nước và tiêu hóa của nó. Hãy nhớ rằng nó không thay thế cho bữa sáng nhưng chỉ cần một cử chỉ nhỏ nhưng ngàn lợi ích sẽ khiến bạn khởi đầu ngày mới một cách tốt nhất.
Xem thêm
2. Trà và trà thảo mộc: những lựa chọn thay thế tốt nhất cho nước!
Lấy cốc yêu thích của bạn và đổ đầy trà và các loại trà thảo mộc suốt cả ngày. Cả hai đều là một cách tuyệt vời để lôi cuốn bạn uống một cách thoải mái và là một món ăn ngon vào mùa đông thực sự làm hài lòng vòm miệng và khứu giác. Hãy chọn loại dịch truyền bạn thích và để bản thân được truyền cảm hứng từ những hương vị và hương vị đa dạng nhất để làm cho mọi thứ trở nên sinh động và vui nhộn hơn. Thêm vào đó, đó là một cách tuyệt vời để giải lao và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn dành cho bản thân. Một cảnh báo nhỏ: hãy nhớ đừng cho chúng vào đường, nếu không, nhiều lợi ích tiêu và thanh lọc mà chúng được hưởng sẽ bị vô hiệu!
3. Đừng giữ nước trong tủ lạnh!
Một mẹo rất đơn giản để lôi kéo bạn uống nhiều hơn trong mùa lạnh là để chai nước vẫn còn trong tủ lạnh, "nhiệt độ phòng" nổi tiếng là một kích thích hấp dẫn hơn nhiều khi nhiệt độ chạm mức không.
4. Tiêu thụ một hình vuông nhỏ của fudge (theo thời gian)
Và bây giờ, một ghi chú của niềm vui mà bạn chắc chắn sẽ đánh giá cao! Thỉnh thoảng, hãy tự thưởng cho mình một miếng sô cô la đen vuông nhỏ, ngoài việc tốt cho bạn - thực chất nó còn là một chất chống oxy hóa tuyệt vời - và giúp bạn có tâm trạng tốt, sẽ kích thích ham muốn khát. Đừng lạm dụng nó mặc dù!
5. Để một chai nước thường trong tầm tay
Một mẹo đơn giản, dễ thực hiện khác: để một chai nước trên bàn làm việc hoặc để gần tay. Nhìn thấy nó sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn có sứ mệnh: uống! Bạn sẽ càng bị lôi kéo chính xác hơn bởi vì nó sẽ luôn ở trong tầm mắt của bạn.
6. Bao gồm ít nhất 4-5 phần súp và kem trong chế độ ăn uống hàng tuần của bạn
Ngay cả những món súp, mềm như nhung và minestrone cũng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình hydrat hóa cơ thể vào mùa đông.Trong thực tế, chúng có thể được coi là thực phẩm thay thế hợp lệ cho nước, hoặc ít nhất là trợ thủ đắc lực. Chúng là bữa ăn hoàn hảo cho nhiệt độ lạnh hơn: chúng làm ấm, giúp giải độc cơ thể và giữ nước cho cơ thể. Đây là một ví dụ hoàn hảo về món súp, rất thích hợp cho một trong những buổi tối mùa đông của bạn, để thưởng thức trên chiếc ghế sofa ấm áp trước loạt phim yêu thích của bạn!
7. Thưởng thức những bữa ăn ngon hơn một chút
Thỉnh thoảng lựa chọn các món ăn cay nhẹ với hương vị thơm ngon hơn sẽ hữu ích vì hai lý do: thứ nhất, nó sẽ cho phép bạn giảm sử dụng muối - chắc chắn không tốt cho cơ thể của chúng ta - và sau đó bạn sẽ dễ dàng kích thích cảm giác say mê hơn. trong một thử nghiệm nhỏ trong nhà bếp với các món ăn lạ miệng và các loại gia vị thơm, đồng thời khơi dậy khả năng sáng tạo của bạn để có một số niềm vui trong nhà bếp vì một lý do chính đáng.
8. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể uống trong khi ăn: hãy chọn thực phẩm giàu nước!
Nước cũng được chứa theo một cách đặc biệt trong một số loại thực phẩm có khả năng lợi tiểu mạnh, kích thích loại bỏ độc tố trong cơ thể và giúp cơ thể luôn ngậm nước. Để đảm bảo cơ thể có đủ lượng nước ngay cả trong mùa đông, bạn có thể tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm đặc biệt giàu nước và có đặc tính giải độc, bao gồm atisô, dưa chuột, cần tây và thì là, rau diếp và rau diếp xoăn, các loại rau màu đỏ - chẳng hạn như củ cải và cà chua. - bí ngô, radicchio và cam và bưởi.
