8 bài tập để tăng lòng tự trọng!
Một trong những chìa khóa để sống một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn là có lòng tự trọng tốt. Yêu bản thân và cho mình đúng giá trị cho phép chúng ta tận hưởng đầy đủ những trải nghiệm mà chúng ta có, đạt được những mục tiêu và mục tiêu mong muốn một cách dễ dàng hơn và sống một cuộc sống với những mối quan hệ phong phú và thỏa mãn. Nhưng lòng tự trọng tốt nghĩa là gì? Biết bản thân, giới hạn và phẩm chất của mình, chấp nhận bản thân ở mọi khía cạnh, chăm sóc bản thân và làm việc mỗi ngày theo hướng này, cho phép bản thân thực sự xứng đáng với những gì bạn muốn và hạnh phúc.
Như dự đoán, có lòng tự trọng tốt cũng cho phép chúng ta có những mối quan hệ lành mạnh và lâu dài, giúp chúng ta trở thành người tốt hơn và làm giàu cho chúng ta hơn mỗi ngày. Nhưng liệu nó có thể làm tăng lòng tự trọng hay đó là một kỳ tích bất khả thi? Đừng lo lắng, có những phương pháp hiệu quả có thể dạy chúng ta yêu bản thân, giúp chúng ta có nhận thức sâu sắc hơn về những gì chúng ta đang có và tiềm năng chúng ta có trong chúng ta. Về cơ bản, vấn đề là đeo kính phù hợp để nhìn lại chính mình . theo cách chính xác, mà không đánh giá thấp bản thân hoặc lọc mọi thứ bằng một phong cách tiêu cực hoặc phán xét.
Nhưng làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng? Trước hết, phải nói rằng để thành công, bạn cần phải cam kết bản thân mỗi ngày, làm quen với việc chăm sóc bản thân một cách đúng đắn và bắt đầu suy nghĩ một cách có đạo đức và tích cực hơn. Về cơ bản, đó là một con đường phong phú và đầy đủ những thỏa mãn sẽ dần dần giúp chúng ta leo lên các bậc thang của lòng tự trọng, cho đến khi chúng ta đạt đến một kiến thức thực sự và nhận thức về bản thân.
Dưới đây chúng tôi xin gợi ý 8 bài tập giúp tăng lòng tự trọng và học cách yêu thương nhau để có một cuộc sống bình yên và viên mãn.
1. Lập danh sách các phẩm chất của bạn
Lấy một cây bút và giấy và viết một danh sách các phẩm chất của bạn. Thực hiện bài tập này trong thời gian yên tĩnh: thư giãn và cố gắng tập trung vào những khía cạnh tích cực của bạn và tính cách của bạn. Cố gắng đạt được ít nhất 5 tính từ hoặc phẩm chất và đừng quá khắt khe với bản thân: hãy cho bản thân cơ hội để nhìn thấy vẻ đẹp trong bạn. Đây là một bài tập hữu ích để nhận thức về những mặt tích cực của chúng ta, điều này rất thường xuyên chúng ta không nhìn thấy hoặc quên rằng chúng ta có, thay vào đó tập trung vào những thiếu sót, khiếm khuyết và không hoàn hảo.
Bây giờ, hãy sao chép danh sách của bạn vào một tấm bưu điện và dán nó vào một nơi bạn có thể nhìn thấy thường xuyên: trong nhật ký, trên bàn làm việc, trên cửa phòng ngủ, tóm lại là ở bất cứ đâu, miễn là bạn thường nhớ những gì đẹp nhất. những thứ của bạn.
2. Ghi nhớ một số thành công bạn đã đạt được trong cuộc sống
Để nâng cao lòng tự trọng, ngoài việc nhận thức được những phẩm chất của bản thân, bạn nên tập trung vào những thành công đã đạt được và những điều tốt đẹp đã được xây dựng trong nhiều năm qua. Chúng ta thường có xu hướng quên nó đi, nhưng thật tốt khi nhắc nhở bản thân về tất cả những bước tiến nhỏ mà chúng ta đã đạt được trong thời gian qua và những chiến thắng lớn nhỏ đã tạo nên chúng ta như ngày hôm nay.
3. Nhắc nhở bản thân về những khoảnh khắc và tình tiết khi bạn hạnh phúc và hài lòng
Để nâng cao lòng tự trọng, bạn cần đưa những năng lượng tích cực vào tuần hoàn. Nhắc nhở bản thân về những khoảng thời gian bạn hạnh phúc. Hãy thử nghĩ xem bạn đã ở đâu, bạn đã ở cùng với ai, bạn đang làm gì. Hãy tận hưởng những cảm giác đó và cố gắng giới thiệu như càng nhiều càng tốt. trong thói quen của bạn, những hành động đó Điều cần thiết là làm những điều chúng ta yêu thích và điều đó khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, nếu bạn muốn nâng cao lòng tự trọng và tình yêu đối với bản thân!
4. Mỗi tối, trước khi đi ngủ, hãy viết ra 2/3 tình huống mà bạn thích trong ngày
Để một cuốn sổ trên bàn cạnh giường và mỗi tối, trước khi ngủ, hãy viết ra 2-3 tình huống mà bạn thích trong ngày vừa qua. Chúng cũng có thể nhỏ và không đặc biệt quan trọng: điều quan trọng là tập trung vào hình ảnh tích cực của bản thân. Bằng cách này, bạn sẽ có thể chìm vào giấc ngủ với những suy nghĩ ngọt ngào và tích cực, và điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của bạn và những cảm xúc liên quan đến nó.
Điều rất quan trọng là phải có những suy nghĩ tích cực trước khi rơi vào vòng tay của Morpheus ... vậy tại sao bạn không thử?
5. Thực hành thường xuyên điều gì bạn thích làm và làm tốt
Để xây dựng lòng tự trọng, hãy bắt đầu với những việc chúng ta yêu thích và chúng ta làm tốt! Lập danh sách những việc và hành động bạn thích làm và tốt cho bạn, sau đó đảm bảo rằng bạn luôn cống hiến hết mình cho những hoạt động này. Giới thiệu chúng càng nhiều càng tốt vào thói quen của bạn và cố gắng không bỏ bê chúng. Chúng cũng có thể là những cử chỉ nhỏ có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn, giúp bạn có nhận thức tích cực về bản thân. Cho dù đó là nấu ăn, làm vườn, đọc sách hay chỉ làm thư giãn trong phòng tắm với bản nhạc yêu thích của bạn trong nền, mọi thứ đều hợp lệ nếu mục đích là để nuông chiều bản thân và nhắc nhở bản thân về niềm vui khi thực hiện thành công các hoạt động thú vị.
6. Tạo một chút thói quen mới mỗi ngày
Để tin vào bản thân và nâng cao lòng tự trọng, cần phải thử sức mình với những trở ngại nhỏ có thể khiến chúng ta tốn một chút công sức nhưng nếu vượt qua được sẽ giúp chúng ta nâng cao lòng tự trọng, khiến chúng ta ngày càng trở nên bất khả chiến bại. Làm điều gì đó mỗi ngày khiến bạn hơi khó chịu và kích thích nỗi sợ hãi: thoát ra khỏi vùng an toàn là bước đầu tiên để cảm thấy hài lòng về bản thân và nâng cao nhận thức về bản thân. Thiết lập các bài kiểm tra nhỏ hàng ngày để vượt qua và cho bản thân cơ hội ngạc nhiên về bản thân. Sự thay đổi sẽ gửi lại hình ảnh tích cực về bạn, cũng như nhắc nhở bạn về lòng dũng cảm mà bạn đã thể hiện và rằng bạn có thể thể hiện nếu bạn thực sự muốn nó!
7. Học cách yêu cơ thể mình bằng những bài tập nhỏ trước gương
Yêu thương và chấp nhận lẫn nhau, với những điểm mạnh và điểm yếu, là một quy tắc quan trọng khác để đạt được lòng tự trọng tốt. Hãy biến tấm gương từ một kẻ thù đáng sợ thành một đồng minh và một người bạn đáng tin cậy. Hãy nhìn vào gương và bắt đầu nhìn vào khuôn mặt của bạn, sau đó, chuyển sự chú ý của bạn sang cơ thể. Bạn cảm thấy cảm giác gì? Bạn thích điều gì ở bản thân và bạn cảm thấy khó chấp nhận điều gì? Hãy tập trung vào điều sau. Nhìn họ với cái nhìn ít chỉ trích hơn và buông thả hơn, với một tấm màn dịu dàng: bạn cũng đang ở trong những khía cạnh đó. Hãy chấp nhận chúng và mỉm cười, khi bạn làm điều đó, hãy lặp lại câu này: Đây là những bộ phận mà tôi luôn ít thích nhất, nhưng chúng là của tôi và tôi thích chúng, dù sao tôi cũng chấp nhận chúng!
8. Mỗi ngày, hãy viết ra ba điều bạn biết ơn
Lòng biết ơn giúp nhân lên niềm vui và mang năng lượng tích cực và đức hạnh vào tuần hoàn. Tập trung vào những điều đẹp đẽ mà chúng ta có và biết ơn chỉ thu hút những suy nghĩ tích cực, chuyển thành những cử chỉ và hành động tràn đầy hạnh phúc. Trên thực tế, chúng ta thường tập trung vào những gì chúng ta thiếu hoặc vào những điều tiêu cực xung quanh chúng ta: đây là sai lầm! Thay vào đó, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân về mọi thứ đẹp đẽ về bạn. Mỗi ngày, tốt hơn vào buổi tối, hãy nghĩ về ba điều bạn biết ơn: chúng cũng có thể nhỏ và dường như không đáng kể. Tạo nhật ký của riêng bạn về lòng biết ơn: cập nhật nó mỗi ngày và nếu bạn không may mắn, hãy mở nó và duyệt qua nó để nhắc nhở bạn rằng bạn đang được bao quanh bởi vẻ đẹp như thế nào!
