Cellulite? Chúng tôi bắt đầu chiến đấu tại bàn. Khám phá lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng!
Chúng tôi đã hỏi chuyên gia dinh dưỡng Patrizia Cusano, người đang hỗ trợ các nhân vật chính của I Can Farcela !: một chương trình remise en forme kéo dài 8 tuần dành riêng cho 20 phụ nữ được chọn từ hơn 300 ứng cử viên, theo sau là một nhóm chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia thể dục và huấn luyện viên sức khỏe đời sống.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là đồng minh đầu tiên trong cuộc chiến hàng ngày của chúng ta chống lại cellulite và da sần vỏ cam, chúng tôi cung cấp dưới đây những loại thực phẩm thân thiện và là kẻ thù của đôi chân chống bikini.
Kè thù
1. Muối
Tốt hơn hết bạn nên hạn chế các loại thực phẩm quá mặn trong chế độ ăn uống của bạn và tránh cho muối trực tiếp vào mì ống hoặc gạo: tốt hơn là chỉ nên thêm nó vào nước nấu ăn. Ngoài ra, hãy chú ý đến nhãn dinh dưỡng của thực phẩm và loại trừ những thực phẩm có muối như thành phần đầu tiên (cũng ở dạng các tên khác, chẳng hạn như: Na, natri clorua, mononatri photphat, natri bicacbonat hoặc natri glutamat).
Xem thêm
2. Salami
Bánh mì và xúc xích Ý là món ăn vặt cổ điển thời thơ ấu của chúng ta và thỉnh thoảng chúng ta có thể thưởng thức nó ngay cả khi trưởng thành, nhưng tốt hơn là không nên lạm dụng nó: thịt nguội chứa cholesterol và chất béo bão hòa và nên được đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta một cách hạn chế.
3. Chiên
Supplì, arancini và khoai tây chiên là những thực phẩm vừa ngon miệng vừa có hại cho đường của chúng ta, do đó chúng hoàn toàn nằm trong số những kẻ thù cay đắng của đôi chân hoàn hảo. Tốt hơn nên chọn nấu ăn đơn giản (hấp và nướng): chúng tốt cho sức khỏe hơn và làm tăng hương vị của thực phẩm.
4. Cà phê
Espresso, Lungo, Macchiato, Ristretto… Đối với nhiều người, cà phê là thứ cần thiết để bắt đầu ngày mới với tốc độ chạy nước rút hoặc để kết thúc bữa ăn một cách xứng đáng, nhưng việc uống quá nhiều cà phê sẽ bị cấm (nhớ không quá 2-3 tách mỗi ngày).
5. Rượu
Đồ uống có cồn cũng là một trong những kẻ thù của đường (và của chân chúng ta). Rượu, bia và rượu mạnh làm căng gan, ngăn gan tống các chất thải ra ngoài.
Bạn
1. Nước
Uống nhiều nước tĩnh giúp loại bỏ qua nước tiểu các chất lỏng được các mô giữ lại. Mỗi ngày chúng ta nên uống từ 1200 ml (6 ly) đến 2000 ml (10 ly) nước, nhưng lượng nước tăng lên vào mùa hè hoặc nếu bạn luyện tập thể dục thể thao: khi đổ mồ hôi bạn cũng thải ra lượng muối khoáng cần phải bổ sung!
2. Rau
Các loại rau giúp no và ít calo. Đây là lý do tại sao chúng được khuyến khích sử dụng để kiểm soát các vấn đề về cellulite. Tất nhiên, các loại rau theo mùa nên luôn được ưu tiên (cẩn thận tránh đồ hộp!) Và nhớ thay đổi chế độ ăn của bạn càng nhiều càng tốt: thì là, ý dĩ, cần tây, atisô, măng tây, cà rốt ... bạn tha hồ lựa chọn nhé!
3. Quả mơ
Tiêu thụ trái cây với số lượng lớn. Đặc biệt, quả mơ rất giàu kali (1370 mg / 100g), một chất có khả năng chống lại natri, ngược lại thúc đẩy quá trình giữ nước.
4. Quả việt quất
Quả việt quất có chứa một lượng lớn các chất làm co mạch được gọi là rutosides, có tác dụng bảo vệ thành mạch và do đó rất thích hợp để chống lại chứng cellulite!
5. Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan (nhưng cả khoai tây, đậu lăng và hành tây - đặc biệt nếu nó được ăn sống) có đặc tính lợi tiểu và tạo điều kiện loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất thải. chất thải (hoạt động tốt của ruột là một điểm cơ bản khác để chống lại rối loạn một cách hiệu quả.
Bài báo này được viết với sự hợp tác của Tiến sĩ Patrizia Cusano, Chuyên gia dinh dưỡng cho dự án Tôi có thể Farcela !.