5 cụm từ mà người lo lắng trong tiềm thức cảnh báo chúng ta rằng anh ta đang bị bệnh
Lo lắng có thể ở nhiều dạng khác nhau, thể hiện theo những cách khác nhau và trở thành một vấn đề mãn tính hoặc gây thêm căng thẳng và đau khổ, đặc biệt là khi bạn không thể bày tỏ. Có những bài tập bạn có thể làm để học cách kiểm soát sự lo lắng của mình., nhưng sẽ rất quan trọng và tốt đẹp nếu những người ở gần một người mắc chứng rối loạn này học được cách hiểu một số tín hiệu, để hỗ trợ người thân.
Chúng tôi nhắc bạn rằng luyện tập thể dục có thể là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng lo âu, giống như luyện tập yoga, không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn giúp bình tĩnh lại thông qua việc sử dụng hơi thở, hãy xem:
1. "Nhưng không có" quá nhiều người ở đây sao? "
Đối tượng lo lắng thường không chịu được đám đông, điều này có xu hướng làm anh ta ngạt thở và khiến khoảnh khắc chia sẻ không gian với rất nhiều người trở nên khủng khiếp. Sự kích động gây ra sự hiện diện của nhiều người được cho là do bản thân họ sợ bị lo lắng khi bị bao vây bởi quá nhiều người, điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn mà từ đó khó có thể thoát ra khỏi sự lo lắng của các nơi. đám đông, còn được gọi là chứng sợ ma, là một vấn đề ảnh hưởng đến nhiều người và nếu không được giải quyết có thể dẫn đến rối loạn hoảng sợ hoặc lo âu xã hội.
Xem thêm
qua GIPHY
2. "Tôi đã làm điều gì sai? Bạn có nó với tôi?"
Ngay cả khi mọi thứ dường như đang diễn ra tốt đẹp, đối tượng lo lắng vẫn cảm thấy cần phải "nhắc lại quan điểm". Có thể trong một mối quan hệ, anh ấy có vẻ hoang tưởng, ám ảnh, hoặc đơn giản là kỳ quặc và không có động lực. Mặt khác, đối tượng lo lắng cần được trấn an liên tục, vì tại thời điểm chính xác đó, anh ta có xu hướng phóng đại hoàn cảnh và thậm chí có thể xin lỗi mà không có lý do.
3. "Tôi sẽ mang nó ..."
Mang theo xe đẩy, mang theo dây buộc chó, nói chung là cầm một thứ gì đó, trong lúc lo lắng, sẽ giúp bình tĩnh và "lấy lại quyền kiểm soát tình hình". Đây là lý do tại sao yêu cầu đôi khi được thực hiện. Nói chung, những người bị lo lắng thích cảm thấy rằng họ đang kiểm soát được tình hình, đó là lý do tại sao một số người lo lắng cũng có thể mắc các dạng rối loạn ám ảnh cưỡng chế nhẹ.
Đang tải ...qua GIPHY
4. "Tôi chỉ cần lấy một chút" không khí "
Nhịp tim tăng liên quan đến lo lắng và cảm giác không có không khí tương ứng có thể dẫn đến cảm giác quần áo bị bóp nghẹt, lồng ngực như tảng đá và cần phải tái tạo bằng hơi thở thơm mát. Vì vậy, để coi thường điều đó, người bên cạnh bạn sẽ bối rối khi nói rằng bạn chỉ muốn hít thở không khí, khi có thể đối tượng đang trải qua một cơn lo âu.
5. "Tôi nghĩ ở đây quá nóng"
Một hậu quả hợp lý khác của cảm giác lo lắng và nghẹt thở nói trên có thể là bốc hỏa, đổ mồ hôi nhiều, chóng mặt. muốn che lấp khoảnh khắc lo lắng.
Đang tải ...qua GIPHY
Căng thẳng và mệt mỏi không giúp chống lại sự lo lắng. Dưới đây là cách giúp bạn ăn uống lành mạnh:
