5 thói quen lành mạnh giúp cải thiện trí nhớ
Bạn có nhớ tất cả những đôi giày của mình thuộc lòng nhưng ngày càng quên nơi bạn đỗ xe không? Sudoku là chưa đủ. Có một lối sống lành mạnh không chỉ có nghĩa là bạn cảm thấy tốt hơn với cơ thể của bạn mà còn và trên tất cả là với trí óc của bạn! Đây là 5 thói quen sẽ cải thiện không chỉ lối sống mà còn cả trí nhớ của bạn! Trong khi đó, hãy xem video để biết điều gì đó sẽ gián tiếp thực sự tốt cho thói quen và trí nhớ của bạn:
1. Rèn luyện và săn chắc cơ thể và tâm trí
Nếu có những thói quen mà bạn tin rằng có lợi cho sức khỏe nhưng không phải vậy, thì việc tập luyện thực sự rất tốt. Trong số những thứ khác, nó cải thiện trí nhớ! Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người lớn tuổi tập thể dục sẽ cải thiện được trí nhớ và khả năng nhận thức. So bye bye sofa: chào mừng hoạt động và đổ mồ hôi.
Xem thêm
qua GIPHY
2. Ít rượu và nhiều rau
Nói tóm lại là đúng, không phải cứ ăn kiêng là được. Nhưng đừng lạm dụng rượu và tăng cường rau trong chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ tốt cho việc hấp thụ chất xơ và vitamin cũng như giảm cellulite. Trí nhớ của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ một lối sống lành mạnh hơn, đặc biệt nếu bạn tránh lạm dụng rượu, bia và đồ uống thay vào đó sẽ làm suy yếu về lâu dài. Đi với những chiếc lá xanh và cắt giảm những đêm ngon lành của bạn xuống còn những đêm thứ Bảy.
3. Ngồi thiền và thiền định
Thiền không chỉ có lợi cho việc kiểm soát lo lắng và căng thẳng (và điều đó dường như không phải là ít!). Thói quen ngồi thiền vừa có lợi cho việc thư giãn cơ thể, vừa có lợi cho trí óc và đặc biệt là giúp tăng cường trí nhớ. Ngay cả khi bắt đầu từ việc kiểm soát hơi thở đơn giản, tập đếm và thư giãn bằng cách lắng nghe âm thanh, bạn có thể cải thiện từng ngày từng ngày của mình. trí nhớ, cũng như khả năng tự kiểm soát của một người!
Đang tải ...qua GIPHY
4. Uống (không quá nhiều) cà phê
Bất kỳ sự dư thừa nào không bao giờ có lợi cho sức khỏe, chúng tôi biết, và điều này cũng đúng với cà phê yêu quý của chúng tôi. Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích kèm theo trong tách cà phê cứu sống, và trong số đó nó thực sự cải thiện trí nhớ. Thực tế, caffein ngoài tác dụng giúp chúng ta tỉnh táo, tập trung và xử lý thông tin nhanh hơn còn giúp ghi nhớ tốt và lâu hơn.
5. Nghỉ ngơi và ngủ!
Đừng chạm vào giấc ngủ, đó là điều thiêng liêng. Nó là cho cơ thể, nó là cho trí óc và cho ký ức! Thiếu ngủ không những không thể phục hồi mà còn có hại cho sự trao đổi chất, sự tập trung và năng lượng. Tất nhiên, nghỉ ngơi có lợi cho não bộ và giúp giữ cho trí nhớ nguyên vẹn và củng cố ký ức. Hãy dành cho mình nhiều giấc ngủ ngắn hơn và cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, những giấc mơ của bạn sẽ không thể nào quên!
Đang tải ...qua GIPHY
Và đây là điều mà bạn sẽ không thể quên, hãy xem 